家長焦慮易引發孩子考前暴躁 考前應多吃堿性食物

原標題：家長焦慮易引發孩子考前暴躁

家長總是自以為是 眼看就要中考了，15歲的兒子竟與他爸鬧了起來，爸爸還動手打了兒子。一對焦慮的父母日前向市立醫院心理專家王冠軍求助。爸爸說，兒子一氣之下竟離家外出，下半夜四點才回家，鬧得全家人一晚上不得安寧，簡直要崩潰了，是不是兒子出現心理障礙了?

“問題不是出在兒子身上，而是媽媽爸爸出問題了。”王冠軍說：“家長過于焦慮，總自以為是，替孩子包辦一切，是引發這場沖突的主因。”導火索是填報志愿時，媽媽為了保險堅持讓孩子在報二志愿時選一所普通的高中，而孩子想摸摸高，選了一所重點高中。最后在媽媽堅持下，孩子填報了志愿，結果引來孩子的后悔和抱怨，竟然放棄學習，轉而玩游戲，以此來發泄不滿。

王冠軍說，孩子考前壓力大，睡不著吃不下，煩躁不安。但家長望子成龍，對孩子包辦一切，結果事與愿違，引發的矛盾糾紛更加大了家長的焦慮。有的家長對孩子考前出現的反常行為大動肝火，致使父母與孩子的沖突升級。家長總以為孩子因壓力過大出現了過激行為，豈不知這是家長過于擔心，將緊張的情緒傳遞給了孩子。

還有一位與孩子鬧得不可開交的家長來咨詢醫生，孩子想通過玩一會游戲放松一下自己，家長堅決不同意。理由是，都啥時候了，還不抓緊時間學習，哪有時間玩游戲。結果引發家長與孩子一場舌戰。家長認為，玩游戲對于爭分奪秒的考前學習，無疑是雪上加霜，他想讓孩子抓緊時間學習，卻束手無策，這讓他十分著急。

如何緩解家長焦慮

如何解決家長的焦慮問題呢?王冠軍建議，首先家長應收集一些減壓的小辦法幫助自己自然釋放壓力。比如，盡量把家里收拾干凈，一個整齊、有序、干凈的環境能讓孩子感覺到井井有條、思路清晰。相反，家里要是亂七八糟的，也會讓孩子感覺雜亂無章而心生煩躁。

“在休息時間段，父母可以和孩子一起聽聽舒緩的音樂，一起交流一些與學習無關而大家都感興趣的話題，營造輕松愉快的氛圍。也可根據孩子的實際情況，帶孩子散散步、打打球、做做體操等，因為運動有助消除緊張，即使肌肉有一些疲勞，但可放松身心。

家長先不要設定不好的結果。一些家長包辦一切，喜歡亂指揮，結果考生亂了章法。欲多則心散，心散則智衰，智衰則志不達。王冠軍說，對過于焦慮和習慣叨叨的家長，建議要不作為，因為不作為也是給孩子提供一個寬松和諧學習環境的好辦法。

“考前最后的這段時間，家長不要再盯著考生學習了，因為絕大多數考生這時都會有緊迫感，都想取得理想的成績。如果心里著急，考生就會表現出情緒上的問題，比如暴躁、易怒、迷茫、缺乏信心等。此時家長應穩住自己的情緒，千萬不要與孩子較勁。

“離考試越近，孩子就越敏感。”王冠軍說，家長的說話口氣、一個眼神都會被孩子洞察到，因此，家長尤其不能在孩子面前表現出煩躁、焦慮等情緒，別讓自己焦慮的情緒影響孩子。家長要明白一個道理：考試考的是過去，與今天關系不大。要引導孩子不要把考試作為唯一的衡量標準，不以成敗論英雄。

健康貼士

考前多吃堿性食物

考前沖刺階段的家長和孩子，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗大，適量進補湯水有補充營養的作用，如用黨參、北旗、蟲草花等傳統藥材煲湯食用，對身體有著明顯的滋補作用，但進補的次數不宜過于頻繁，特別是如人參之類的大補藥材，考前應避免食用，因為此類大補藥材易使人上火。

而對于市面上銷售的許多保健品，家長們在給考生服用時，更是要慎之又慎。在考試結束前，考生和家長應多吃堿性食物，維持體內酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。常吃的食物中屬于堿性的有蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類，包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。家長在制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。