原標(biāo)題：中考高考前　家長(zhǎng)別做這三件事

給孩子做心理減壓　真正為考試助力

半島全媒體記者　王愛(ài)科

通訊員　劉芳

馬上又要迎來(lái)一年一度的中考、高考了，很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子在大考前特別容易焦慮。心態(tài)不好自然會(huì)影響到復(fù)習(xí)進(jìn)度和考試的發(fā)揮，那么考前應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整心態(tài)，爭(zhēng)取考出好成績(jī)呢?青島市市立醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生秦俊峰提醒家長(zhǎng)們:中考、高考前，這三件事千萬(wàn)不要做。

不要傳遞焦慮

很多家長(zhǎng)反映孩子考前很焦慮，秦醫(yī)生發(fā)現(xiàn)焦慮的不只是孩子，父母的焦慮程度可能更高，因此導(dǎo)致整個(gè)家庭都籠罩在一種非常壓抑的氛圍當(dāng)中，我們?cè)撊绾纹凭帜?

首先正確認(rèn)識(shí)焦慮?？记敖箲]是一個(gè)很正常的現(xiàn)象。畢竟孩子只有十幾歲，經(jīng)歷的事情還太少，會(huì)把這場(chǎng)考試看成目前人生中最大的一關(guān)，關(guān)乎著未來(lái)的人生路徑。所以這個(gè)時(shí)候，特別需要家長(zhǎng)要穩(wěn)住心態(tài)，開(kāi)導(dǎo)孩子放下思想包袱，奮力拼搏就好，發(fā)揮出自己平日真實(shí)的水平即可。人生是一場(chǎng)馬拉松，只要堅(jiān)持，就會(huì)在下個(gè)轉(zhuǎn)彎實(shí)現(xiàn)超越，中考、高考只是人生馬拉松上的一小段而已。

其次不要傳遞焦慮。有些家長(zhǎng)總在孩子耳邊灌輸這樣的話:“考試是千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋，如果考不好，你就上不了好大學(xué)，將來(lái)找不到好工作，你的人生呀，就剩吃苦了。”“一定要努力呀，你是我們?nèi)业南Ｍ职謰寢屝量喙ぷ骶褪菫榱四隳芎煤脤W(xué)習(xí)，將來(lái)有個(gè)好前程。”……這些話只反映了父母的焦慮，并不能給孩子帶來(lái)積極正向的影響，反而會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)，把他們推向高壓的深淵。家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)隱藏、疏解自己的焦慮，善于觀察孩子的情緒。

不要嘮叨，進(jìn)行無(wú)效安慰

我們對(duì)待考試的態(tài)度決定了考試對(duì)我們的壓力。

在心理學(xué)上，如果當(dāng)人的焦慮達(dá)到一定程度，焦慮再加深的話會(huì)導(dǎo)致效率下降。所以如果孩子過(guò)度考慮考試后果，滿腦子都是“如果我考不上，該怎么辦?如果考不上，父母是不是會(huì)很失望?我對(duì)不起父母，同學(xué)看不起我”，他就很難在學(xué)習(xí)上集中精力，反而會(huì)影響復(fù)習(xí)和考試。

家長(zhǎng)僅僅嘴上嘮叨“別緊張，要放松”是沒(méi)有用的，一定要行動(dòng)起來(lái)，給孩子提供安靜、舒適的備考環(huán)境；趁飯后的休息時(shí)間，陪孩子下樓短時(shí)間活動(dòng)一下；給孩子買杯喜歡的奶茶、適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓孩子的壓力在不知不覺(jué)中疏解。

不要死磕，有舍有得

一般大考都會(huì)有40%的題是比較簡(jiǎn)單的，還有40%的題是要拉開(kāi)差距的，最后20%的題是給高材生準(zhǔn)備的，所以碰到不會(huì)的題目先放一放，不要死磕浪費(fèi)太多時(shí)間，導(dǎo)致卷子答不完。告訴孩子先答簡(jiǎn)單的，會(huì)的題目盡量都答對(duì)，避免失誤，把能拿到的40%的分?jǐn)?shù)裝進(jìn)自己的“口袋”里，畢竟兩道小題就頂一道大題了。

另外，很多同學(xué)容易出現(xiàn)一門沒(méi)考好，就會(huì)陷入悲傷的沼澤無(wú)法自拔，影響以后的考試。其實(shí)大可不必，換個(gè)角度想，你不會(huì)別人也不會(huì)，與其浪費(fèi)時(shí)間在一門已經(jīng)考砸的科目上，不如控制好情緒，調(diào)整好心態(tài)。