遠(yuǎn)離內(nèi)耗 專家講解暑假如何為孩子科學(xué)“加油”

原標(biāo)題：遠(yuǎn)離內(nèi)耗，暑假為孩子科學(xué)“加油”

青島市精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)生詳解假期如何疏導(dǎo)青少年心理問題

□青島日報/觀海新聞記者  黃飛  文/圖

暑期來臨，緊張了一個學(xué)期的學(xué)生們期待著休閑與放松的假期生活，然而很多家長將假期視為孩子“彎道超車”的黃金時間，早早為孩子安排了各種課程。“相比各種文化課學(xué)習(xí)，孩子們在暑假更應(yīng)學(xué)會放松焦灼的心情，感受家庭生活的快樂，管控自己的負(fù)面情緒，然后樂觀陽光地迎接新學(xué)期的到來。”近日，青島市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任潘惟華，詳解暑期青少年學(xué)生容易出現(xiàn)的心理問題及應(yīng)對措施。

心理門診青少年學(xué)生患者約占30%

青島市精神衛(wèi)生中心臨床心理科成立于2004年，是青島市重點學(xué)科，也是以心理治療為特色的開放式病房。科室自成立以來，采用生物學(xué)治療與心理治療相結(jié)合的綜合干預(yù)模式，積極開展精神分析治療、認(rèn)知行為治療、家庭治療、婚姻治療、團體治療、森田治療等。針對近年來青少年群體心理疾病高發(fā)，臨床心理科不僅開展動力性團體治療等新模式，幫助出現(xiàn)心理問題的孩子們學(xué)習(xí)人際交往的技巧和情緒的自我管理，還對家長開展心理知識宣教，幫助家長們學(xué)會如何更好地與孩子們溝通、陪伴，從而引導(dǎo)孩子們邁過人生的溝溝坎坎，健康快樂成長。

社會高速發(fā)展的時代，青少年學(xué)生承受著比父輩年輕時更大的學(xué)習(xí)壓力，但他們?nèi)狈ψ銐虻目勾煺勰芰Γ睦硐鄬Υ嗳酰菀自诟邏合鲁霈F(xiàn)心理問題。“目前，我們心理門診接診的青少年學(xué)生數(shù)量約占門診總量的30%左右，其心理問題主要表現(xiàn)為情緒問題和沖動行為。”潘惟華說，出現(xiàn)心理問題的孩子，相當(dāng)一部分人感受不到家庭對他們的關(guān)愛和支持，與父母家人存在溝通障礙。而暑假是家長與青少年學(xué)生建立良好親子關(guān)系的良機。暑假期間，青少年學(xué)生的主要生活場景從學(xué)校回歸家庭，父母應(yīng)該珍惜跟孩子長時間相處的機會，不要像甩包袱一樣將孩子送進暑期班或者老人家里。即便白天工作無法抽身，父母也應(yīng)該盡量在晚上和周末抽出時間，陪孩子爬爬山、散散步、看看電影，讓孩子有機會敞開心扉，分享他們的生活與觀點，感受家庭生活的快樂。家長也可以在交流中更好地了解自己的孩子，及時發(fā)現(xiàn)孩子的情緒波動，將問題消解于萌芽時期。

暑假安排太滿當(dāng)心產(chǎn)生厭學(xué)情緒

“三年級是個分水嶺，孩子這個暑假被落下了，永遠(yuǎn)都追不回來了。”“小升初的這個暑假一定要提前適應(yīng)，否則開學(xué)肯定跟不上進度。”暑假還沒開始，一些人就在短視頻平臺上制造焦慮，兜售各種學(xué)習(xí)資料或線上課程。部分家長受其影響，認(rèn)為課程安排得越滿，孩子的假期生活就越充實。潘惟華建議這些家長給自己“降降溫”，不要把焦慮情緒投射到孩子身上，更不要打著為孩子好的旗號，讓孩子的假期陷入無休止的“內(nèi)卷”中。“每年新學(xué)期開學(xué)時，都會有一部分孩子不愿踏入校園，病根很可能在暑假時就已經(jīng)種下了。”潘惟華說，有些學(xué)生在假期已將新學(xué)期的課程學(xué)了一遍，對新學(xué)期缺乏期待，甚至因為在假期里繃得太緊，負(fù)面情緒在開學(xué)時集中爆發(fā)。

“暑假的學(xué)習(xí)生活不宜安排得太滿，更不要與新學(xué)期無縫銜接，要給孩子留下娛樂和運動的時間。”潘惟華說，家長應(yīng)該用鼓勵、認(rèn)可的態(tài)度，獎勵、引導(dǎo)的辦法，讓孩子主動學(xué)習(xí)、快樂生活，而不是靠擠和壓的方式，透支孩子對學(xué)習(xí)的興趣。

還有家長在暑假期間為孩子報了鋼琴“一對一”輔導(dǎo)、足球集訓(xùn)、美術(shù)特訓(xùn)等藝術(shù)體育類“興趣班”，意圖培養(yǎng)孩子的一技之長，助力未來的中高考。對此，潘惟華提醒家長“過猶不及”。音樂、體育、美術(shù)的本質(zhì)是一種可以放松身心的興趣愛好，但部分家長過于功利的培養(yǎng)模式，將孩子最初的興趣消磨殆盡，留下的只是負(fù)擔(dān)。近期，潘惟華曾接診一名患抑郁癥的女生，她坦言自從考出鋼琴十級后，就再也沒有摸過琴鍵，練琴非但無法幫助她排解內(nèi)心的抑郁，反而成為她最恨的一件事。“堅持是一種美德，但如果家長發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)達到了極限，允許放棄又何嘗不是一種明智之舉。”潘惟華說。

利用暑假及時幫孩子打開心結(jié)

“暑假不僅是身體上的假期，也應(yīng)該是心理上的假期，青少年學(xué)生不僅可以在假期查漏補缺，解決學(xué)習(xí)上的難題，同樣可以利用假期集中解決心理上的困惑，必要時可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。”潘惟華說，心理治療往往難以一蹴而就，而長達兩個月的暑假是解決青少年心理問題的良機。

潘惟華曾接診一名成績優(yōu)異的高中生，高一上學(xué)期結(jié)束后，他堅決要求休學(xué)回家，前來就診時已經(jīng)在家休學(xué)半年。潘惟華分析，導(dǎo)致這個孩子偏執(zhí)行為的深層原因是分離焦慮，他無法承受與父母分離，心理上遲遲無法獨立，錯誤地選擇了休學(xué)逃避。潘惟華利用暑假為其“對癥下藥”，助力他在新學(xué)期重返課堂。

還有些學(xué)生執(zhí)意休學(xué)的根源在于家庭親子關(guān)系的錯位。個別家長因為年幼時受到的管教過于嚴(yán)厲，將補償自己的情緒投射到孩子身上，在學(xué)習(xí)生活中對孩子過于寵溺，反而讓孩子產(chǎn)生一種盲目自大的錯誤認(rèn)知，他們將不上學(xué)當(dāng)成是要挾父母的一種手段。這種情況下，心理醫(yī)生需要針對錯位的親子關(guān)系開展整體“治療”，不僅要糾正孩子的錯誤觀念，也需要重塑家長的權(quán)威，讓孩子得到寬嚴(yán)相濟的正確家庭教育。