原標題：在網(wǎng)上訴苦是解壓的好辦法嗎？

近日，一名00后在朋友圈吐槽公司后陷入被解雇危機，此事引發(fā)網(wǎng)友討論，對于一些年輕人來說，把生活里雞毛蒜皮的一點不開心或者糗事發(fā)在網(wǎng)上吐槽成了解壓的一種方式，也因此出現(xiàn)了以“檸檬頭視頻”為代表的匿名吐槽視頻系列，備受歡迎。這些在網(wǎng)上匿名吐槽的人也被稱作互聯(lián)網(wǎng)“苦學”家。“我有苦事分享給大家樂一樂”，互聯(lián)網(wǎng)“苦學”是解壓的好方法嗎？記者與中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員、國家二級心理咨詢師張燕聊了聊。

不吐不快？互聯(lián)網(wǎng)“苦學”為啥流行？

在開聊之前不妨先了解下啥是互聯(lián)網(wǎng)“苦學”。在各個視頻平臺，您可能看到過這樣的視頻：一個晃來晃去的大檸檬，上面只能看到人的眼睛和嘴巴，視頻中的“檸檬頭”向大家吐槽各種糟心的、尷尬的、生氣的生活瑣事，“把朋友家馬桶蓋一腳踩碎了”“開學第二天曠課了但我是老師”“全麻手術后向醫(yī)生求婚但男朋友在身邊”……當事人倒完苦水，評論區(qū)網(wǎng)友們笑成一片，這樣的視頻在年輕人中非常受歡迎。

張燕認為，互聯(lián)網(wǎng)“苦學”的流行與年輕人對手機的依賴分不開，“長期的學習、生活習慣使得手機成為他們生活中最信賴的朋友，手機成為社交生活重要的組成部分。在現(xiàn)實生活中難以釋放的情緒，網(wǎng)絡傾訴這樣一個簡單便捷、相對保護隱私的方式就成為年輕人的選擇。”

這類視頻對于觀者來說確實有別樣魅力，00后小薛就表示自己特別喜歡看“檸檬頭”視頻，“因為我覺得大家不會假裝堅強，在檸檬頭的面具下露出了真實的一面。”00后學生小張自己還拍過這樣的吐槽視頻，“雖然我不會特意去看，但還是感覺檸檬頭視頻是很真實的情緒分享，自己也嘗試拍過。”

互聯(lián)網(wǎng)“苦學”只是將情緒轉(zhuǎn)移，并不能積極地解決問題

在張燕看來，互聯(lián)網(wǎng)“苦學”是將情緒轉(zhuǎn)移并合理化的一個過程，“其實比較科學的方法是正面、積極地解決問題，而不是把問題轉(zhuǎn)化、替代或者壓抑。”

日前，一檔00后成長類節(jié)目中，一位00后女生認為自己團隊的直播間流量損失嚴重，有失公平，于是在情緒驅(qū)使下發(fā)朋友圈讓私域用戶退款。公司上層看到后，嚴厲批評其內(nèi)容有損公司形象，認為無限度地宣泄個人情緒是極不負責的行為。由此，她陷入了被解雇的危機。網(wǎng)友對此議論紛紛。

以此為例，張燕表示，“我們應該尋求與身邊人溝通、與公司溝通，不僅是讓自己得到一些成長，也改變自己一些不合理的期待和不合理的想法，這是我們應該做的部分。”

我們也能看到，網(wǎng)上不少吐槽的視頻、圖文，其實并不是什么大事，絕大部分是雞毛蒜皮的小事，生活中的一個小尷尬，職場中的一點小不順，也有網(wǎng)友認為年輕人也太不能吃苦了，這點小事就要出來“賣慘”，張燕認為這其實與個人價值觀念的差異有關系，“比如說有的年輕人會覺得我新到一個公司每天都要干端茶送水、替人跑腿這樣無關緊要的活是自己在吃苦。這可能是因為對于新公司沒有歸屬感，沒有集體感。我們吃苦是為了我們自身集體更好，當有這樣一個信念時，我們可能就會為了別人積極主動的服務，這種服務是有價值的。”對此張燕也給家長們在教育孩子時提出一個參考意見：“如果您是家長的話，最好從孩子小時候起培養(yǎng)他的責任意識，這個家是大家的家，一定要強調(diào)這一點。”

如何正確解決“我心里苦”？選擇合適的傾訴對象

誰的生活里沒有發(fā)生過幾起尷尬到想找個地縫鉆進去的糗事呢，對于年輕人把自己生活里尷尬的糗事分享到網(wǎng)上讓大家樂呵樂呵的行為，張燕也表示理解，“當我們發(fā)生糗事，是選擇放出來還是遮掩起來要看個人壓力的耐受力，當壓力大到個人難以釋放消化時，傾訴出來其實是很好的選擇。”

傾訴的方式也人各有異，記者采訪了三位00后：小A表示自己一般會和好朋友分享，也會發(fā)抖音吐槽；小B則會跟朋友家人吐槽；小C則會選擇在自己的微博中發(fā)泄情緒，吐槽生活煩惱。張燕從心理咨詢師的角度給出了三個傾訴對象的來源，第一個是找過來人，“他們可以是親人長輩，也可以是自己的老師，可以尋求這些有著更豐富生活經(jīng)驗的人生導師的幫助。”第二個是找知心姐姐型的人，“我們生活中如果有非常有愛心的姐姐型的人也可以尋求她的幫助，你可以與她們建立良好關系，在你有需求的時候，她們能夠起到陪伴的作用。”第三個傾訴對象是心理咨詢師，“我們常說其實人人都需要心理咨詢師。去尋找一些有心理學基礎的、能夠幫助你做自我分析的專業(yè)人員，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。”

對于如何用更好的心態(tài)應對生活中的尷尬事，張燕也給出了一些小方法：“首先是要不斷地學習，提升自己的耐受力。我們所遇到的事對于其他人來說可能真的就是一些小事，我們要停下來想一想為什么會發(fā)生這樣的事，是我們自我成長的不足還是他人的過錯或是無法避免的禍事。如果是自己的原因，要從事件中思考總結(jié)以避免再度發(fā)生。如果是他人的過錯，我們也要學會原諒，放過自己。對于無法避免的禍事，去調(diào)整自己的心態(tài)，積極地接納應對，想辦法解決會更好。”

揚子晚報/紫牛新聞記者 沈昭