專門瘦臉的瑜伽？掌握下面這幾套動作就可以啦

原標(biāo)題：瘦臉瑜伽 怎么減肥瘦臉?

1.旋轉(zhuǎn)舌頭法：

大幅度地轉(zhuǎn)動舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位，每次3分鐘。如果有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。

過度疲勞的時候，轉(zhuǎn)動舌頭會感到吃力，并且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺消失為止，促進臉部血液循環(huán)，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。

2.敲擊頭頂法：

利用雙手指尖敲擊頭頂，每次50-100下。這樣可以提神醒腦，并促進血液循環(huán)，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。

3.按壓面部法

a、利用雙手掌心按住太陽穴，時間約為3~5秒鐘。

b、用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉，時間約為3~5秒鐘。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。

c、用雙手指尖按耳根到下巴之間的部位，時間約為3~5秒鐘。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小。

4.反向倒立式：

要領(lǐng)是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90度。

最大限度地倒立。使得下巴可以緊靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環(huán)，讓臉部皮膚變得更加美麗。

5.夾摩雙耳法

將兩只耳朵，分別夾在食指和中指之間，上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止，時間3-5分鐘。