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兩種肥胖須當心 三種酸甜水果減肥又滋養(yǎng)

2015-01-17 13:47:18
來源:家庭醫(yī)生在線
責任編輯:千竹

我們把體重超標稱作“胖”,但是仔細觀察他們的體型,會發(fā)現(xiàn)胖人也不盡相同:有的人體重大,但肢體勻稱,有的則大腹便便;有的人肉很緊實,有的人渾身顯得松軟。一般來說,肢體勻稱和肌肉緊實的人,盡管體重大,基本屬于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。

兩種肥胖須當心

人之所以會胖,大部分是吃得過多,但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用,必然精力充沛,神采奕奕,同時又保持著健美的身材。可見,胖人除了吃得多,還因為吃進去的東西沒被利用,于是以較為重濁的形式沉積下來,就形成了肥胖。

食物之所以不能被很好利用,中醫(yī)認為和脾虛有關(guān)。胃容納食物,能夠降濁,把食物殘渣以糞便的形式排出;脾負責把食物中的營養(yǎng)精華向上升散,進一步分配到全身。如果脾的功能不好,就不能把營養(yǎng)分配出去。營養(yǎng)散布出去才是清氣,積存著不動是濁膩之氣,若大量濁膩有形的物質(zhì)在中焦堆積起來,就成了大腹便便的體型。

渾身松軟的胖,叫“虛胖”。這種人看著塊頭大,其實力氣一點也不大,安靜時都可能心慌氣短,稍微一動就氣喘如牛,出虛汗,大便也偏稀,這些都是氣虛的表現(xiàn)。氣虛初期,只是動力不足,表現(xiàn)為沒有精神、氣短懶言等;虛得嚴重了,身體就開始松散不能抱團了。這就是為什么有些人說自己“喝涼水也長肉”。這些人吃飯不多,長的肉并不是外來的,而是自身的肉逐漸變松軟,體積變大了,所以就“橫向發(fā)展”了。氣的推動能力降低,機體代謝變慢,就好比傳送帶運行減慢,導致貨物堆積,所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質(zhì)沉積。另外,氣虛的人水液運行得也不好,因此許多虛胖的人經(jīng)常下肢水腫。

介紹三種酸甜的減肥食物

1. 橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感,所以便有減肥功效。

食法推薦:

1.將橘子放置煎鍋干炒(不放油),直到橘子表皮略顯焦黑。

2.橘子略涼再剝皮吃橘肉,記住要先吃完橘子才吃飯!

3.吃橘子時,要連白色的纖維絲一起吃進肚里。

橘子含有豐富的纖維質(zhì),其中的水溶性纖維吃進肚里時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經(jīng)以為已經(jīng)吃飽。假若在飯前吃橘子,更會減低食欲,而有減肥成效。

2. 山楂

現(xiàn)代醫(yī)學證明,山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,對減肥有利,可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

食法推薦:消脂山楂湯

材料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯。

制法:將以上幾味共研細末,分為10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡為度。

3.西紅柿

根據(jù)營養(yǎng)學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便秘。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝,具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

食法推薦:

西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。不可完全以西紅柿當飯,只要減下平時飯量的1/4到1/2,應(yīng)當就足夠了。不要因為減肥的急于求成,而影響了正常的營養(yǎng)和體力,甚至導致其他一些毛病的產(chǎn)生,那就有些得不償失了。

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