秋季如何預防腎結石? 均衡飲食睡前別喝牛奶

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秋天天氣變涼，腎結石容易高發。結石常是由于機體內膠體和晶體代謝平衡失調所致，與營養代謝紊亂、感染、尿郁積、泌尿系異物以及地理氣候等因素有關。氣候的變化也會引起腎結石，因此秋季也要預防腎結石的發生。那么，秋季如何預防腎結石呢?

秋季預防腎結石的方法

1、鍛煉身體

秋天要注意加強身體鍛煉，促進骨骼對鈣的吸收，減少尿液中鈣的含量，以減少結石形成的概率。

2、多喝水

秋分過后，天氣越來越冷，沒有夏天的大汗淋漓，人們的飲水量也隨之減少。但是人體中的水分隨汗液蒸發量卻沒有減少，因此還是要及時補充水分，增加排尿量。除了喝水之外，還可以多喝些菊花茶、綠豆湯，水果蔬菜等，都能減少腎結石的發生。

3、多曬太陽

秋天日照強度有多減少，大家可以適當的增加一些日曬，可以在一定程度上增加骨骼對鈣的吸收，減少結石的形成。

4、飲食均衡

日常飲食要在保證身體機能的情況下，少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，因為這些食物過量食用的話，會增加尿液中鈣、尿酸、草酸的含量，促進結石的形成。

5、晚上不喝牛奶

雖然晚上睡覺之前喝牛奶有助于睡眠，但是牛奶是含鈣高的食物，晚上是腎臟排泄的高峰期，如此時處于睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加，從而增加患結石的風險。