秋季如何預(yù)防腎結(jié)石? 均衡飲食睡前別喝牛奶

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秋天天氣變涼，腎結(jié)石容易高發(fā)。結(jié)石常是由于機(jī)體內(nèi)膠體和晶體代謝平衡失調(diào)所致，與營養(yǎng)代謝紊亂、感染、尿郁積、泌尿系異物以及地理氣候等因素有關(guān)。氣候的變化也會引起腎結(jié)石，因此秋季也要預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生。那么，秋季如何預(yù)防腎結(jié)石呢?

秋季預(yù)防腎結(jié)石的方法

1、鍛煉身體

秋天要注意加強(qiáng)身體鍛煉，促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，減少尿液中鈣的含量，以減少結(jié)石形成的概率。

2、多喝水

秋分過后，天氣越來越冷，沒有夏天的大汗淋漓，人們的飲水量也隨之減少。但是人體中的水分隨汗液蒸發(fā)量卻沒有減少，因此還是要及時補(bǔ)充水分，增加排尿量。除了喝水之外，還可以多喝些菊花茶、綠豆湯，水果蔬菜等，都能減少腎結(jié)石的發(fā)生。

3、多曬太陽

秋天日照強(qiáng)度有多減少，大家可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤諘瘢梢栽谝欢ǔ潭壬显黾庸趋缹︹}的吸收，減少結(jié)石的形成。

4、飲食均衡

日常飲食要在保證身體機(jī)能的情況下，少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，因?yàn)檫@些食物過量食用的話，會增加尿液中鈣、尿酸、草酸的含量，促進(jìn)結(jié)石的形成。

5、晚上不喝牛奶

雖然晚上睡覺之前喝牛奶有助于睡眠，但是牛奶是含鈣高的食物，晚上是腎臟排泄的高峰期，如此時處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會在短時間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險。