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男性更年期是指由中年向老年過渡的生理轉(zhuǎn)折期間，出現(xiàn)以生殖生理的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的癥候群。更年期年齡為45～59歲，60歲以上的為老年期，90歲以上為長壽期。男性45歲以后會出現(xiàn)性腺功能由盛而衰的轉(zhuǎn)變過程，表現(xiàn)出情緒、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的變化，在其他臟器衰老之前，睪丸重量和體積的減小，雄激素活性的降低，以及下丘腦、垂體、腎上腺和性腺功能的低下等都與睪丸的衰老有關(guān)。更年期臨床癥狀常有：

1、精神神經(jīng)癥狀

神經(jīng)過敏、急躁、愛發(fā)脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，失眠、興趣減少，常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感，常有孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。

2、植物神經(jīng)癥狀

煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點，也有人覺得四肢發(fā)涼。

3、性功能減退

常見的有性欲淡漠或消失、陽痿，主要由于腦內(nèi)多巴胺和5-羥色胺水平降低，即中樞神經(jīng)系統(tǒng)介質(zhì)傳遞能力的改變導致。性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨后各器官衰退的征象。

4、消化系統(tǒng)癥狀

口干、善饑或食欲不振、腹瀉、便秘等。

5、泌尿系統(tǒng)癥狀

尿頻、夜尿次數(shù)增多、尿后滴瀝等。

6、新陳代謝性癥狀

常見癥狀有脂肪代謝紊亂，體內(nèi)脂肪堆積，血中膽固醇增高從而使血管發(fā)生粥樣硬化;水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫;骨質(zhì)吸收加速，活動量減少。

男性進入更年期，各項身體機能衰退，在飲食方面也需要加以注意。那么，中年男人更年期吃什么比較好呢?男人在更年期進行適當?shù)娘嬍痴{(diào)理，對于減輕更年期的身心不適癥狀大為有益。至于中年男人更年期吃什么，則需要根據(jù)個人的實際情況進行選擇。通常情況下，中年男人更年期的飲食選擇需要遵循以下的幾個原則：

1、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因為酒精和尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)會帶來不良的影響。

2、大部分男人在進入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

3、男人在更年期應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富，應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。