專家表示，健康的生活、飲食習(xí)慣可以有效地預(yù)防或延遲糖尿病的發(fā)生。

正確認(rèn)識糖尿病

糖尿病是我們在生活中比較常見的疾病，隨著生活水平的提高，糖尿病的發(fā)生幾率也是越來越高，但有些人對于糖尿病并不是很了解，為了能夠讓大家對糖尿病有一個更加正確的認(rèn)識，北京商報記者對中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院、北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院、北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授、主任醫(yī)師趙維綱進(jìn)行了采訪。

關(guān)于什么是糖尿病，趙維綱表示，糖尿病屬于危害較大的病種，如果置之不理會帶來災(zāi)難性的后果。例如，血糖過高會出現(xiàn)急性并發(fā)癥造成昏迷，隨著現(xiàn)在糖尿病知識的普及，大多數(shù)人會尋醫(yī)問藥并且會稍稍注意自己的飲食，所以這種急性并發(fā)癥現(xiàn)在較為罕見。相反，現(xiàn)在大多數(shù)人的血糖雖然有上升趨勢，但并不是很高，所以患者不會有明顯的感覺，這樣就慢慢地發(fā)展成為慢性并發(fā)癥。然而，在趙維綱看來，這種慢性的并發(fā)癥更為多見且更加麻煩，難以恢復(fù)。

慢性并發(fā)癥主要分為兩大類，一是微血管并發(fā)癥，主要包括眼底病變(造成視線模糊甚至失明);腎臟病變(腎衰)以及神經(jīng)病變(手腳發(fā)麻，血壓維持不住，一站起來會感到暈眩等)。另一類就是大血管并發(fā)癥，主要包括心梗、腦中風(fēng)等。趙維綱強調(diào)，以上這些癥狀一旦發(fā)生表示已經(jīng)患有糖尿病，需要立即去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查治療。

糖尿病趨年輕化

我國的糖尿病流行情況呈現(xiàn)出快速上升和年輕化趨勢。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2013年，中國約1.14億人已經(jīng)確診為糖尿病患者，其中18歲及以上成人占11.6%。而五年前中國糖尿病患者是9200萬，四年間多出2200萬人，平均以每年550萬例的速度增長。

對此，北京商報記者聯(lián)系總參謀部總醫(yī)院(309醫(yī)院)內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師申晶進(jìn)行了解。申晶表示，該院接收糖尿病患者可以明顯看出發(fā)病越來越年輕。“從前我們往往以為2型糖尿病主要是50歲以后才發(fā)病，是個老年病。但現(xiàn)在不是，現(xiàn)在年輕人發(fā)病特別多。”申晶說道。

糖尿病為何會盯上年輕人呢?申晶表示，主要跟現(xiàn)在青少年肥胖有關(guān)。很多家長往往會覺得孩子胖胖的很可愛、很健康，同時也說明營養(yǎng)跟上去了。對此申晶表示不贊同，很多青少年患有糖尿病跟自身的肥胖有著重要的關(guān)系。而青少年的這種肥胖主要是由生活方式和飲食習(xí)慣的不恰當(dāng)導(dǎo)致。過去的孩子活動主要以戶外活動為主，而現(xiàn)在的孩子活動主要是在家里打電子游戲、看書、寫作業(yè)等，體力活動較少。此外，現(xiàn)在青少年喜歡薯條、漢堡、冰淇淋等熱量高的食物，在不運動的情況下過量攝入高熱量食物很容易造成身體肥胖。

同時，現(xiàn)在的年輕人飲食不規(guī)律，白天少吃或者不吃，晚上吃得很多。這種飲食習(xí)慣非常不利于身體健康。此外，有些年輕人會追求口感，選擇口味較重的菜品，例如川菜、含油量過高的菜品，這些都是不健康的飲食習(xí)慣，容易誘發(fā)糖尿病。

糖尿病的日常預(yù)防

在趙維綱看來，現(xiàn)在重視糖尿病主要是做兩件事，一是還未患有糖尿病的時候進(jìn)行預(yù)防，防止患有糖尿病;另一個就是已經(jīng)患有糖尿病，要注意預(yù)防控制并發(fā)癥的發(fā)生或病變帶來的危害。如何在這兩個層面有效進(jìn)行糖尿病預(yù)防控制呢?

“未患有糖尿病的人群通過健康科學(xué)的飲食、運動、維持體重等，可以減少至少一半數(shù)量的人群發(fā)生糖尿病。”趙維綱如是說。

趙維綱表示，以下幾類人需要重視預(yù)防糖尿病的發(fā)生。家里已有糖尿病患者的人;過于肥胖的人(尤其是肚子較大的人);出生時是巨大兒和早產(chǎn)兒的人以及分娩出巨大兒的婦女，因為這幾類人患有糖尿病的風(fēng)險更大。

那么，體重需要維持在什么狀態(tài)下才算可以?對此，申晶表示，合理的體重指數(shù)應(yīng)該在18-23.5之間，而體重指數(shù)的計算方法是自身的體重公斤數(shù)除以身高的平方。

已患有糖尿病的患者也要注重預(yù)防并發(fā)癥帶來的傷害。申晶表示，合理安排飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動能夠有效的保持血糖的穩(wěn)定，從而預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生或惡化。申晶表示，患者可以每天按時吃三餐，也可以將三餐的量分開吃，也就是大家所熟知的少食多餐。運動時間最好是在從第一口飯算起餐后1小時左右，盡量選擇中等強度的運動方式，每次的運動時間在30分鐘左右即可。

此外，糖尿病患者表示不敢吃水果。申晶認(rèn)為這種想法并不科學(xué)。糖尿病患者可以食用水果，但是需要注意食用的時間及數(shù)量。一般在兩餐之間可以吃一些水果，數(shù)量大概在半個蘋果左右。專家強調(diào)，糖尿病不可怕，做好預(yù)防工作是關(guān)鍵。