3月21日是世界睡眠日，近期一家機構發布的《2016喜臨門中國睡眠指數》 (以下簡稱《睡眠指數》)顯示，抱著各種電子產品助睡成為很多國人的習慣，但這對改善睡眠效果著實有限，此外，所處區域、伴侶的生活習慣及職業等都成為影響睡眠的因素，而作為深受傳統文化影響最深刻的地方，山東人登上了“早睡早起”項目的榜首。

齊魯晚報記者 劉志浩

三成人有智能手環

但助睡效果并不咋地

數據顯示，在人們最希望通過睡眠產品解決的問題中，排名前五位的分別是：醒了以后睡不著(25.9%)、多夢(25.6%)、打呼嚕(25.1%)、入睡困難(23.1%)、醒后疲憊(22 .0%)。其中最愿意投入財力的是“入睡困難”，平均愿意投入650元。

與此相應，以手環為代表的智能睡眠產品開始“飛入尋常百姓家”，擁有者超過三成(32 .8%)。擁有最多的智能睡眠產品前兩位是智能手環(14 .5%)和智能手表(12 .4%)。但這么多工具，并不代表你就能睡個好覺。數據顯示，家中擁有智能睡眠產品的人睡眠品質得分為68 .5分，甚至低于沒有智能睡眠產品的人睡眠品質得分(69 .2分)，智能產品的睡眠增益效果有限。

《睡眠指數》分析，慣于晚睡早起的現代生活方式無疑是造成人們“輾轉難眠”的重要因素。而除了與個人生理心理原因有關外，與睡眠相關的不良環境因素(室內外環境、床上微環境)也會成為影響睡眠品質的禍端。調查發現，外部環境中對人影響最大的是噪音(55 .7%)，其次是光線(32 .9%)和枕頭(28 .1%)。有趣的是，不同區域人群所受的影響也有一些差異，比如遼寧受室內噪音影響比較大(15.6%)，山西則變成了枕頭(14 .5%)，而福建則是光線(17.7%)，廣東則又變成枕套。

床上用品對睡眠品質有一定影響，裸睡者對床上用品的舒適感和親膚性要求更高，數據顯示，17.0%的情侶共同裸睡，14 .6%只有男方裸睡，3.7%只有女方裸睡，30個省份中情侶共同裸睡比例最高的是四川省(34 .8%)。

生活習慣挺影響睡眠

打呼嚕最讓人煩

數據顯示，隨著床齡增加，人們睡姿的親密度越來越低。《睡眠指數》顯示，在一起睡的6種睡姿中，側抱式是中國夫妻最多的睡姿。

據介紹，感情狀況的好壞與睡眠品質有一定關聯，對自己和伴侶感情狀態滿意的人，睡眠品質往往更好，比如對目前伴侶關系非常滿意的人睡眠品質得分為72 .0分，對伴侶關系非常不滿意的人睡眠品質得分為62 .2分。

生活習慣差異成為影響愛人睡眠的另一個重要因素。因為睡眠習慣不一樣或者另一半睡眠習慣不好而分開睡的合計占比為4%，在睡眠引發的矛盾中，怒氣值最高的是打呼嚕，國人平均怒氣值為52 .0分，其次是床上玩手機，怒氣值達到為48 .7分。

而在全國30個省份中，上海人最愛打呼嚕，比例高達37 .7%，北京人最常磨牙，約兩成人(17.5%)晚上經常磨牙，新疆人伴侶間上床時間差最大，平均相差68 .8分鐘。

影響睡眠的另一個難以啟齒的重要因素是“愛愛”。《睡眠指數》調查顯示，每周性生活頻率維持在2-4次的人睡眠品質更高，但2016年的調查顯示，約五成中國人因太困而拒絕“愛愛”。女性“要睡不要愛愛”的表現更明顯。

隨著二孩時代到來，起夜照顧孩子成為很多年輕父母的“幸福煩惱”，但這似乎并未影響到父母們的好心情，計算顯示晚上起夜照顧孩子的煩惱值并不很高。

建筑工人睡得最香

律師睡眠最沒質量

調查顯示，無論是工作日還是周末，山東人都是起得最早的(分別是6：30和7:36)，睡得也是最早的之一。

從地理位置上看，地處中國東部的山東半島是最早接受陽光的區域之一，起得早些無可厚非。這是受到傳統文化浸染最深的地方，勤勞肯吃苦成為美德，孔子也曾說，“逝者如斯夫，不舍晝夜”，對時間十分重視，這點從山東人的睡眠上也可窺得一二。

此外，工作日新疆人起得最晚(9點)，河北人、山東人、吉林人睡得最早(22點42分)，周末福建人、四川人起得最晚(8點48分)。山東人、河北人、吉林人、黑龍江人睡得最早(23點)，廣東人睡得最晚(23點48分)。甘肅人睡得最少(8.5小時);浙江人和福建人睡得最多(9.3小時)。

同時，起得早不等于睡得好，從睡眠指數得分來看，全國的省會城市中，南京得分最高(71 .4分)，山東濟南69 .5分的得分與海南海口并列第11位，而呼和浩特人睡得最差，得分為65 .5分。

總體而言，國人周末睡眠時間比工作日平均長1個小時，周末起床時間比工作日起床時間平均晚1.2個小時，周末入睡時間比工作日平均晚18分鐘，周末“補覺大戶”則集中于鄂閩贛川等南方省份。

而以職業劃分，建筑工人睡眠指數得分最高，為71 .9分，律師睡眠指數得分最低，為64 .0分。而在不同的職業人群來看，新媒體人員、自由職業者、銷售人員、創業者、大學生、建筑工人平均工作日睡眠時長相同，都是8.3個小時，而紙媒從業者的睡眠時長最短，為7.5個小時，睡得最不規律的人則給了“廣告人”群體，這些都深刻說明，同等條件下“職業”對人的睡眠有著重要影響。