胃腸型感冒、燒燙傷、腳踝扭傷等疾病是人們多發的常見病，針對這些疾病，青島市發布10項家庭中醫藥適宜技術，公布了這些常見病的中醫保健方法，讓市民在家中就可以自己治病。

為發揮中醫藥適宜技術在家庭防治常見病多發病中的優勢和作用，提升島城市民健康水平，青島市衛計委、青島市中醫藥管理局針對不同年齡結構家庭對中醫藥預防保健知識的需求，委托青島市中醫藥學會組織專家編寫了《青島市10項家庭中醫藥適宜技術》。

記者注意到，這10項家庭中醫藥適宜技術涉及到胃腸型感冒、輕度燒燙傷、腳踝扭傷、原發性痛經等常見病的中醫保健方法。據介紹，10項技術涵蓋了藥物療法和按摩、敷貼、熏洗等非藥物療法，包括7個家庭常見病、多發病的中醫藥簡易治療方法、2個中醫藥養生保健方法以及常用的中藥煎藥法，具有方法簡單、操作方便、價格低廉，效果較好的特點，有著較強的科學性、實用性和可行性。

其中，治療性的7種家庭中醫藥適宜技術針對的是病情簡單、容易判斷的病癥，使用過程中如果出現病情變化、身體不適或出現其他不可預知的情況請及時就醫。市民可閱讀《青島市居民養生保健指南》(可從青島中醫藥網下載)，以全面掌握養生保健知識，提高生活質量，達到祛病延年、健康長壽的目標。

青島市10項家庭中醫藥適宜技術介紹：

1.藿香正氣水(顆粒、膠囊、合劑)治療胃腸型感冒

胃腸型感冒多由于貪涼，外受風寒、內傷濕滯引起，癥狀表現為惡寒、發熱、頭痛，泄瀉(大便清稀甚或如水樣)，遇寒加重，腸鳴漉漉。口服藿香正氣水(顆粒、膠囊、合劑)治療胃腸型感冒，按藥品說明書服用即可。

2.熱敷法治療原發性痛經

以粗鹽(或大青鹽)1000g，米醋100ml，放鍋內炒熱，分裝兩包，輪流熱敷少腹部。主治婦女經前及經行期間少腹部疼痛。自經期前5天開始至經期結束，每日一次，每次1小時。

3.梔子粉外敷治療腳踝扭傷

取梔子粉30-50克，雞蛋清1個，面粉、醋適量，共調成糊狀，外敷于扭傷部位。

4.蜂蜜蛋清治療輕度燒燙傷

取雞蛋清、蜂蜜適量(2:1)，混合調勻，涂在燒燙傷處，有殺菌解毒、收斂創面和促進愈合的作用。一日數次。

5.浴足方治療口瘡

取50克艾葉(約一把)，放在鍋內加水，水沸后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，待水自然冷卻到正常人腳部可以適應的溫度開始泡腳。一直泡至全身微汗為佳，然后按摩涌泉穴50-100下，涌泉穴為人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

6.決明降脂茶

取荷葉3克，生山楂、草決明各5克，沸水沖泡，代茶飲，每日數次，適用于高脂血癥、脂肪肝。

7.蟬衣薄荷煎治療小兒夜啼

取蟬衣2g，薄荷、鉤藤、炒酸棗仁各4g。將上藥水煎2次(每次5-10分鐘)后合并藥液，可酌加蜂蜜或冰糖，分次口服，每日1劑，治療小兒夜啼。

8.按揉足三里養生法

足三里穴在兩腿外側膝眼下約4橫指，脛骨外緣1橫指處。以拇指腹為著力點，在穴位上繞圈按揉，按摩時間為3-5分鐘，或者用拳捶打，捶打時間為2-3分鐘，早晚各做一次。

9.潤眼茶

取枸杞、石斛各5g，菊花2克，沸水沖泡，代茶飲，適用于用眼疲勞等引起的眼睛干澀不適。

10.常用中藥煎藥法

取砂鍋(也可選用搪瓷鍋、不銹鋼鍋)作為煎藥器，把藥物倒入鍋內攤平，然后加自來水，將飲片適當加壓后，液面沒過飲片約2厘米為宜，浸泡60分鐘后開始煎藥。一般煎煮兩次，先用大火煮沸，沸后改用小火，并開始計算煎煮時間，一般頭煎30分鐘，二煎20分鐘(二煎加溫水)。煎煮過程中應經常攪拌，勿使藥液溢出或干鍋。將兩次煎煮后的藥液混合攪拌均勻后，分為兩份，分別于早晚服用。有特殊要求的藥物(如先煎、后下)，醫生會在處方中注明，藥房會單獨包裝。煎藥時先煎的藥物(如石膏)，應先煎20分鐘后再與其他藥物一起煎煮。后下的藥物(如薄荷)在其它藥物煎煮以后，停火前5～10分鐘將其納入即可。