有慢性病老人宜做哪些運動 心臟病患者可打太極

原標題：有慢性病的老人，宜做哪些運動?

研究證明:適當?shù)捏w育鍛煉對增強心肺功能有良好影響，可以促進中老年人生理機能改善，預(yù)防疾病，延緩衰老，提高對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和工作能力。但不合理的體育運動不僅達不到預(yù)期的效果，還有可能影響身體健康。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師潘翠環(huán)提醒，有慢性病的老年人，運動時要特別小心。

心肺疾病老人：可進行緩和的運動，如太極拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動，運動過程中要攜帶急救藥品，如硝酸甘油等，且勿單獨活動。運動過程中若出現(xiàn)心慌氣促、胸痛胸悶等，應(yīng)立即停止運動，就地休息，服用攜帶的急救藥物。

高血壓老人：確保血壓控制好后進行運動，盡量控制在130/80mmHg左右，患者應(yīng)選擇溫和的運動方式，如散步、太極拳等，避免可能誘發(fā)血壓升高的運動方式，如舉重、屏氣等。

糖尿病老人：應(yīng)避免運動強度過高，一般以平日生活中的運動量為宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖藥物作用最高峰的時候運動，口袋里應(yīng)攜帶一些餅干、糖果，如果出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀，可立即服下。同時這類老人應(yīng)當穿著寬松、舒適的鞋襪，運動時做好足部護理。

患頸椎病、腰椎間盤突出的老年人：應(yīng)避免過度伸展，日常生活活動及運動過程中應(yīng)注意動作輕柔，避免頸部、腰部的負重，當出現(xiàn)頸腰勞累，手腿發(fā)麻、疼痛，以及頭暈、行走不穩(wěn)等情況應(yīng)立即休息，若休息之后仍無法緩解，當及時就醫(yī)。

退行性骨關(guān)節(jié)炎的老人：患此病的老人常常和骨質(zhì)疏松癥合并存在，這一類老年人在運動時需進行適度的力量性訓(xùn)練及負重有氧訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練，如散步、瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦，少做大幅度運動。避免做一些有損關(guān)節(jié)的運動，如爬樓梯、跑步、騎單車。正確的運動不僅能夠預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還能起到治療疾病作用。(記者 余燕紅 通訊員 許詠怡 胡楠)