原標題：這個夏天被曬黑了?幾種食物讓你越吃越白

“三伏天”已過，夏天也接近尾聲。原以為終于“熬”過酷暑的你，卻在照鏡子時發現自己黑了好幾個色調。于是，你的“購物車”里瞬間被各類美白產品填滿了。其實，除了使用美白類化妝品之外，還可以通過食物來達到美白的效果，如果吃對了，會讓整個人從內而外的散發光彩，遠比化妝達到的效果更明顯、更持久呢~日常生活中究竟哪些食物會讓我們越吃越白呢?下面，隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一起來了解一下吧!

美白類食物：蔬菜類

1.黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔、美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

2.西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多時尚模特都靠食用它來保持身材。西紅柿內豐富的酸性汁液可以幫助平衡皮膚的酸堿值。并且，西紅柿中含有豐富的維生素C，可有效抑制皮膚黑色素的形成，從而淡化黑斑，達到美白的效果。

3.白蘿卜

白蘿卜內含有豐富的維生素C，能有效抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止色素沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈、細膩。

4.胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

5.冬瓜

冬瓜內含有微量元素鋅和鎂，鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

6.蘆筍

蘆筍內富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

7.海帶

海帶可以調節血液酸堿度，防止油脂產生。與排骨一起燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。

8.蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。常食用蘑菇可防老抗衰，使肌膚白嫩、紅潤。

美白類食物：水果類

1.菠蘿

菠蘿內富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康、美白的狀態。

2.檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因其含有豐富的維他命C和鈣質，常作為化妝品和護膚品的原料。檸檬的主要功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。此外，因其含有大量的果酸成分，還可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

3.櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C可有效滋潤、嫩白皮膚，抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

4.桃子

桃子內富含的果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。

5.獼猴桃

獼猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素形成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

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防曬誤區總結

誤區1.陰雨天不用防曬

陰雨天雖然沒有強烈的陽光照射，但云層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使云層很低，紫外線被削弱了，也仍舊會灼傷皮膚。

誤區2.去年的防曬產品今年接著用

防曬產品的保質期一般是一、兩年左右，但如果時間過長會降低防曬系數，并不利于防曬。尤其是防曬霜，如果出現水分過多或結塊的情況，說明已經變質。

誤區3.一天只需要用一次防曬產品

許多人都認為防曬產品每天使用一次就可以了，其實這樣是不正確的。一般防曬產品都是有時效性的，如果外出時間短的話可以，但如果長時間在外面活動，建議幾個小時使用一次防曬。

誤區4.只有在炎熱高溫下紫外線才會非常強烈

大部分人認為只有高溫情況下紫外線才會對人體造成傷害，所以很多人一年四季只在夏季防曬，其實這種認知是不正確的。紫外線并不會發熱，與溫度并無直接關系，比如在山上、海邊時，雖有涼風吹過，但此時的紫外線卻達到了極強的程度。因此，防曬是一年四季都要做的“工作”。

誤區5.即使被曬黑，過了夏天自然白回來

人在25歲之前，肌膚因色素沉淀變黑或產生的斑點，都具有“可逆性”，可以自己逐漸變白。但過了25歲，肌膚便失去了自動可逆性，只能通過外力使膚色逐漸恢復，比如美白產品，食用美白的食物等等。所以，日常生活中一定要注意防曬。