對(duì)于不少過完年身心勞累的讀者朋友而言，閑暇之余蒸蒸桑拿似乎是個(gè)不錯(cuò)的放松方式。最近，國外一項(xiàng)研究更是表明蒸桑拿可以延年益壽，但是國內(nèi)專家提醒，蒸桑拿雖然有一定的保健作用，但不是值得普遍推廣的保健方式 ，這是為什么呢?
研究經(jīng)常洗桑拿有助預(yù)防心血管等疾病
據(jù)美聯(lián)社2月23日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究結(jié)果稱長時(shí)間洗熱桑拿可以降低心肌梗死、中風(fēng)、各種心血管疾病和其他疾病的死亡率。
研究人員先是調(diào)查了約 2300名平均年齡在 50歲出頭的芬蘭人洗桑拿的頻率 。在接下來近20年的跟蹤研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，一周洗一次桑拿的人死于心肌梗死和其他心血管疾病的幾率是一周至少洗四次桑拿的人的近兩倍。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在 23日出版的《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)卷》雙周刊上。此外，芬蘭一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，蒸桑拿的頻率越高，心臟病發(fā)死亡的風(fēng)險(xiǎn)愈低。帶領(lǐng)研究的勞卡寧表示，可能是桑拿房內(nèi)的高溫及濕度令心血管系統(tǒng)產(chǎn)生有益的生理變化。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師劉欣介紹說，如果說蒸桑拿對(duì)心血管有鍛煉作用，是有一定道理的，因?yàn)樵谙硎苷魵庠〉臅r(shí)候，皮膚、血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，造成血液循環(huán)加快，心跳加快。所以，對(duì)于健康的人群來說，蒸桑拿有一定的保健功效，“但是正如文中所說，是否能延年益壽還需要更多的深入研究，”劉主任強(qiáng)調(diào)，但如果為了預(yù)防心血管疾病去蒸桑拿，這顯然是有悖常理的。對(duì)于本來就患有心血管疾病的人群來說，蒸桑拿是很危險(xiǎn)的，甚至可以說是禁忌。專家表示，在蒸桑拿的同時(shí)，原本身體上的水分就會(huì)大量流失，容易致使血壓瞬間飚升。對(duì)于心腦血管不好的中老年人而言，此種轉(zhuǎn)變很容易增加心肌梗塞和腦出血的發(fā)病率 。
解讀蒸桑拿是被動(dòng)出汗，主動(dòng)出汗更健康
劉欣主任說，有的人靠蒸桑拿來出汗，實(shí)際上，這都只是我們的肌膚淺表層在出汗，不屬于身體主動(dòng)出汗。一般來說，通過運(yùn)動(dòng)出的汗才是真正的深表層出汗，健康的、由內(nèi)向外的出汗。主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還有助于保障呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及泌尿系統(tǒng)的順暢。
建議每周最好通過運(yùn)動(dòng)出透一次汗。出透汗的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)過后，幾乎全身的皮膚表面都有汗液排出，而且汗液能匯聚成水滴狀淌下來，出汗后感覺神清氣爽、呼吸順暢。專家強(qiáng)調(diào)，適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步 、打球 、游泳等，才是保持心血管健康最好的方式。
注意心臟病患者、醉酒者不能蒸桑拿
專家建議老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。一旦出現(xiàn)惡心 、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)停止。
一些人會(huì)在飲完酒后想蒸桑拿，但殊不知，這是很危險(xiǎn)的。大量飲酒后若立即洗浴，在酒精的作用下不但會(huì)形成更大的排汗量致使失水虛脫，同時(shí)還易造成神經(jīng)系統(tǒng)障礙而發(fā)生意外。
本身患有哮喘的人群蒸桑拿也同樣很危險(xiǎn)。因?yàn)樯Ｄ梅績?nèi)溫度較高，密閉的空間里的空氣又不流通，容易出現(xiàn)呼吸急促、困難等癥狀。
健康人群在洗桑拿時(shí)也應(yīng)該注意：
1、不要空腹進(jìn)行洗浴，以免發(fā)生低血糖性昏厥;
2、在桑拿浴室不要停留時(shí)間過長 ，一般每次以10分鐘以內(nèi)為宜;
3、洗浴前后最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水，以補(bǔ)充機(jī)體過分消耗的水分、鹽分和能量，保持機(jī)體電解質(zhì)平衡;
4、洗浴完畢起身動(dòng)作不能過快過猛 ，特別是老年人，一定要適當(dāng)休息后再緩慢起身;
5、體質(zhì)虛弱的老年人洗浴時(shí)最好有專人陪伴，以便發(fā)生不測后能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并得到救治。 據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》
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