從國內(nèi)到國外，中國大媽的廣場舞跳到哪兒，公眾的眼神就飄到哪兒。跳廣場舞的中國大媽被寫進(jìn)小說，畫入漫畫，但也飽受非議。有人說，大媽跳的是健康，跳的是懷舊的情感，跳的是今天富足的生活。還有人說，你跳廣場舞健身，卻讓我睡不好覺。近日，北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師姚付新向記者分析，廣場舞為什么讓人癡迷?有沒有能替代廣場舞的運(yùn)動(dòng)?
在城市里，許多家庭都出現(xiàn)了空巢現(xiàn)象，加上現(xiàn)代人際關(guān)系較淡，讓中老年人難以排解內(nèi)心的孤獨(dú)。廣場舞動(dòng)作簡單、活動(dòng)量大，易于學(xué)習(xí)和堅(jiān)持。跳舞時(shí)，人的注意力會(huì)集中在樂曲上，并隨著節(jié)奏將情感抒發(fā)在舞姿上。同時(shí)，中老年舞友之間建立朋友圈，產(chǎn)生了歸屬感、認(rèn)同感，滿足了中老年人喜歡聊家長里短的需求。
實(shí)際上，廣場舞在很多年前就有了，就像打太極、散步、遛狗一樣，是老年人娛樂活動(dòng)的一種。社會(huì)應(yīng)對(duì)跳廣場舞的中老年人多一點(diǎn)包容和理解，家人也應(yīng)多關(guān)注他們的心理需求，多陪陪他們。跳廣場舞的老人也要選好地點(diǎn)，不要放震耳欲聾的音樂，以免影響他人休息。
有些人為了跳廣場舞連早飯都顧不上吃，還有些人晚上要跳到很晚才回家，幾乎達(dá)到了廢寢忘食的程度。廣場舞讓人著迷主要有以下幾個(gè)原因。
能提高自信
舞者在展現(xiàn)自我的同時(shí)，也提高了自信。在跳廣場舞時(shí)，一個(gè)人所處的位置能體現(xiàn)出其心理特征。通常在后面位置的一般是初學(xué)者或者不自信的人，隨著熟練程度以及自信心的不斷提高，其所處位置也就不斷靠前。站在兩側(cè)的人相對(duì)較隨意，可以隨時(shí)進(jìn)出。站在第一排的人有領(lǐng)舞作用，一般是舞蹈動(dòng)作較熟練和比較自信的人，其自我認(rèn)同感最強(qiáng)。
一般跳舞者越是靠舞場中間位置其癡迷程度就越高。每一個(gè)舞者都是在與心靈共舞，他們把細(xì)膩的情感注入舞姿中，使舞者與觀賞者都得到了精神方面的享受，這是參加廣場舞的原動(dòng)力，也是廣場舞自產(chǎn)生以來經(jīng)久不衰的原因。此外，每個(gè)人都有被別人認(rèn)可的心理需求。廣場舞至少有三個(gè)及以上的人參與，舞者面對(duì)觀眾表演，既能從中得到美的享受，又能滿足內(nèi)心渴望被別人認(rèn)可的需求。
緩解負(fù)面情緒
大多數(shù)廣場舞的表演內(nèi)容是熱情歡快的，用舞蹈術(shù)語講就是情緒舞。跳舞者的注意力都集中在優(yōu)雅的舞曲音樂和舞姿上，由于注意力的轉(zhuǎn)移，就能使大腦的思維轉(zhuǎn)移到音樂與舞蹈動(dòng)作之中，使舞者內(nèi)在的情感得以宣泄，進(jìn)而消除緊張情緒和緩解壓力，消除疲勞，陶冶情操，感受歡快的音樂，有助于緩解負(fù)面情緒，達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。
能強(qiáng)身健體
跳廣場舞是一種運(yùn)動(dòng)，它可以最快、最有效地達(dá)到減肥 、增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力的目的。這是令中老年婦女著迷的另一個(gè)原因。經(jīng)常跳廣場舞還可以改善心肺功能，促進(jìn)消化，加速新陳代謝，消除疲勞和精神緊張，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
有助于塑形
廣場舞練習(xí)對(duì)形體、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常參加可加強(qiáng)形體訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉，增強(qiáng)骨密度。
◎提醒廣場舞跳過頭會(huì)傷關(guān)節(jié)
鼓樓醫(yī)院骨科林華主任醫(yī)師介紹，因?yàn)樘鴱V場舞而傷到膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的病例基本上每天都能遇到，就他接診的情況來看，10個(gè)病例里有三四例都跟跳廣場舞有關(guān)。
要想緩解疼痛，首先是需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，等疼痛有所緩解之后，可以做一些簡單的練習(xí)，他推薦了一個(gè)既能鍛煉身體又能使關(guān)節(jié)免受承重的運(yùn)動(dòng)方式，那就是躺在床上踩單車，身體平躺，腿升高懸空45度后做踩單車的動(dòng)作，如果一次堅(jiān)持五六千下，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的鍛煉效果。林主任建議，跳廣場舞最好選擇公園或小區(qū)內(nèi)松軟的沙地，或是有彈性的塑膠地板。跳舞時(shí)要穿鞋底有一定彈性的鞋子，尤其不能穿高跟皮鞋。另外，每天跳廣場舞的時(shí)間不宜過久，連續(xù)跳舞時(shí)間應(yīng)控制在40分鐘以內(nèi)，覺得疲勞或有關(guān)節(jié)不適時(shí)，就應(yīng)縮短跳舞時(shí)間甚至?xí)簳r(shí)停止。而且，跳舞前一定要進(jìn)行熱身，做些適量的拉伸肌肉的動(dòng)作，有利于保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷。
據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》
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