開(kāi)始減肥后，不少人恨不得每小時(shí)都稱(chēng)一下體重。德國(guó)北萊茵-威斯特伐利亞州消費(fèi)者建議局說(shuō)，這種急切的心情固然可以理解，但其實(shí)每周稱(chēng)一次體重就夠了，而且更有利于心理健康。因?yàn)槿说捏w重在一天中也會(huì)上下波動(dòng)，這跟你吃了多少高熱量食物關(guān)系不是很大，而主要與液體潴留和腸內(nèi)容物有關(guān)。而不斷稱(chēng)體重容易讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果稱(chēng)重時(shí)恰巧體重處于高位，可能讓人失去減肥的動(dòng)力。較為專(zhuān)業(yè)的做法是，固定在一周中某一天的某個(gè)時(shí)間稱(chēng)體重，把數(shù)字記錄下來(lái)制成表格，來(lái)觀(guān)察體重的變化。