“刷牙不徹底減壽13年”“刷牙刷不對，易得肺炎心臟病”“睡前不刷牙，慢性咽炎找上門”……類似的說法在網上并不少見。不少市民提出疑問，天天刷牙還有錯?不刷牙真有那么嚴重?這是否是聳人聽聞?為此，城市信報/信網記者找市口腔醫院口腔預防科主任呂健求證，他表示，網上傳言太夸張了，但是刷牙不正確確實會有害健康，正確刷牙對牙齒至關重要 ，可以預防牙周炎、齲齒等疾病。此外，少吃棒棒糖 、遠離零食和煙草，選用適合自己的牙膏 ，學會使用牙線和牙簽等也是不可或缺的。

說起口腔護理，不少人都可以講出“飯后要漱口，早晚要刷牙”之類的護齒黃金法則，但有時念著要“睡前刷牙”，卻基于種種理由“時間太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也沒事”……而倒頭大睡。“睡前刷牙”就像一首催眠曲，念著念著就跑去跟周公下棋了。事實上，睡前不刷牙對身體的危害多多。不僅會引起牙周病、齲病等口腔疾病，還會引起其他全身疾病。

那么，應如何正確刷牙呢?呂健提出，要想刷好牙，得先有一支好牙刷。什么才是好牙刷?專家表示，牙刷價錢在10元左右即可，不要用太劣質的。

“大家一定要注意，選牙刷時要選軟毛的。”他強調，硬毛會損害牙齒表層，軟毛可以避免這一缺陷。刷頭的大小因人而異，大人用大頭，小孩用小頭。“有些女孩為了賣萌，用小刷頭牙刷，雖然看起來很可愛，實際上不利于刷牙。”

“選對牙刷僅僅是第一步，接下來是科學刷牙。”呂健說，刷牙講究技巧，概括起來就三個詞：面面俱到、反反復復和“上上下下”。其中，“面面俱到”指每個位置都要刷到，尤其是很靠后的牙齒，要盡量去刷;“反反復復”指每個位置要保證刷7～8次，不要三兩下草草了事;“上上下下”指按照上下而非左右順序來刷牙。但現代人往往習慣拿著牙刷來回蹭，而不愿上下刷。

“中國人幾乎都會用牙刷，卻沒有使用牙線的習慣，這在發達國家十分普及。”呂健強調說，大家最常用的潔牙工具是牙刷，但牙齒的不少細小縫隙都是牙刷難以刷到的，這就會造成細小食物殘渣的堆積，長期下來腐蝕牙齒，產生齲齒。所以，就有必要使用牙線，對牙齒細縫進行清理。

但購買牙線時要注意，不要選擇看起來很光亮的牙線，它們上面往往打了蠟，長期使用會對身體造成損害。太硬的牙線也不要選，使用時容易傷到牙齒。此外，牙線簽也不推薦使用，就是那種一頭是牙線，一頭是牙簽的產品。雖然看起來小巧時尚，但牙線簽上的牙線質量普遍不好，使用時很容易斷。還要注意在刷牙前使用，每天一次即可。

“談及牙線，人們不免會聯想到牙簽 ，但這是兩種完全不同的工具。”正確的牙簽使用方式是在吃完飯后，用尖端側面在牙齒表面輕輕摩擦，清除粘附的軟垢并漱口，如此起到清潔牙齒的效果。“所有的口腔疾病都是細菌造成的，通過早晚刷牙，每天使用牙線，每次餐后使用牙簽清潔表面，都可以保持口腔清潔，預防口腔疾病。”呂健說。

“牙膏共分四種，選擇一款適合自己的牙膏很關鍵。”呂健說，如果嬰幼兒沒有很好的刷牙能力，建議不使用牙膏，防止吞咽下去，干刷即可。對于其他人來說，使用牙膏有助清潔牙齒。第一種是含氟牙膏，可以防齲齒，兒童和老年人以及有齲齒的人適合用。第二種是美白牙膏，其實作用有限。第三種是防脫敏牙膏，牙本質過敏患者、牙齒酸疼患者可用。第四種是藥物牙膏，這類牙膏含有特殊藥物成分，如消炎抑菌藥物，可以起到消炎消腫的效果。但藥物牙膏不建議長期使用，易引起口腔菌群失調，一般情況下在醫生的指導下使用。

除了選對牙刷、牙膏 ，學會正確使用牙線、牙簽后，良好的生活方式必不可少。

一是科學吃糖。短時間內吃糖，吃完后應趕緊漱口。長時間含棒棒糖 ，口腔內會營造出利于細菌繁殖的環境，粘附在牙齒表面。嬰幼兒在使用奶瓶喝奶時，不能喂服含糖的奶粉，如果是含糖的，應用小勺一勺勺喂。

二是少吃零食。對兒童來說，反復吃零食，口腔內形成利于細菌繁殖的酸性環境，易生蛀牙。

三是遠離煙草。化學物質本身就對牙齒有損害。少喝碳酸飲料。科學飲食。多吃粗糧。

城市信報/信網記者 王鑫鑫