感冒、失眠、腰酸背痛、腸胃不好……這些生活中經(jīng)常遇到的問題讓人感到煩惱，但對不少人來說，出現(xiàn)這些問題就去醫(yī)院顯得不實際。24日，海慈醫(yī)院理療科副主任醫(yī)師姜美香介紹說，對于像感冒、頭疼腦熱 、腰酸背痛、耳鳴等比較常見的癥狀，市民不妨試試按摩相關(guān)穴位，或許不用去醫(yī)院就能有所緩解。

姜美香介紹說，中醫(yī)認為，通過穴位按摩，可強身健體百病不生。這是因為穴位按摩可疏經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體機能、平衡陰陽，進而達到防治各種常見小病 、延年益壽之功效。需注意的是，不同的穴位按摩具有不同的功效，如按摩列缺可補腎。

姜美香也提醒說，針對網(wǎng)上不少介紹說，高血壓、心絞痛等也可以通過按摩得到緩解，對這樣的消息，市民需要小心對待，“高血壓、心絞痛畢竟是大病 ，來的時候很突然，這個時候就不要再用按摩的方式，直接去醫(yī)院最安全。”

1 保護心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

2 補血養(yǎng)肝：按摩血海穴

血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。

按摩方法：每天上午的9～11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

3 腰酸背痛：按摩委中穴

委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰酸背痛的功效。

按摩方法：對于委中應(yīng)采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

4 吃多了促消化：按摩天樞穴

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

按摩方法：在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

5 治失眠：按摩神門穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

6 治痔瘡：按摩長強穴

長強穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾

病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。

按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

7 治便秘：按摩腹部

從中醫(yī)角度講，便秘分為實癥和虛癥。實癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導(dǎo)致的。

按摩方法：腹部按摩可預(yù)防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數(shù)相等，呼吸自然。

8 治腸胃疾病：按摩膈俞穴

腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部 ，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽 、氣喘、盜汗等疾病。

按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

9 治療皮膚瘙癢：按摩百蟲窩

冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴重的時候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現(xiàn)魚鱗樣的改變，瘙癢無比，這都是干燥惹的禍。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。

按摩方法：用拇指指腹用力點按百蟲窩穴，直到局部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續(xù)點按，瘙癢即能止住。

10 失眠睡不著：按摩神門穴 、足三里穴

神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部 ，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處，即膝關(guān)節(jié)處有一個髕骨，髕骨下兩邊有兩個坑，叫膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼，外側(cè)的叫外膝眼，從外膝眼開始，往下，四個指。脛骨的前邊一個指頭寬，然后四個指頭在外膝眼的下面 ，這個位置就是準確的足三里穴。

按摩方法：被失眠所困擾的市民，可以選擇按摩這兩個穴位。每次2分鐘左右。

11 耳鳴記憶力下降：按摩百會穴

百會穴有開竅醒腦、回陽固脫的作用。配腦空、天柱，可疏風(fēng)散邪，主治頭痛;配復(fù)溜、后溪，可滋陰潛陽、醒腦開竅，主治眩暈;配復(fù)溜、行間，可育陰潛陽、疏風(fēng)止痛，主治頭痛、眩暈;配行間、聽會、復(fù)溜，可滋陰清熱、醒腦開竅，主治耳鳴。

按摩方法：按摩百會穴3到5分鐘，配合揉搓耳前耳后3到5分鐘，可緩解耳鳴和記憶力減退的癥狀，老少皆宜。

城市信報/信網(wǎng)記者 張鵬