夏季天氣炎熱,很多人恨不得天天待在空調(diào)房里不出門。如果從炎熱的室外回到家,空調(diào)、風(fēng)扇、冷飲肯定立馬招呼上。實(shí)際上,想在大熱天保持涼爽,巧辦法也是有的。英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站7月1日的一篇文章介紹了許多方法,有一些會顛覆你的傳統(tǒng)認(rèn)知,比如喝熱飲、吃辣咖喱能更涼快些;剛從太陽地里回家,沖涼水澡會讓身體更熱;把床單裝進(jìn)塑料袋,放進(jìn)冰箱里凍三四個小時(shí)再鋪開睡覺會更涼快。
1.床單冷凍
聽上去可能是個怪辦法,但是對那些生活在天氣炎熱、晚上難以入睡地區(qū)的人來說,這一定是個實(shí)用辦法。首先,浸濕你的床單,稍微擰干后,將床單裝進(jìn)塑料袋中封閉,放入冰箱冷凍室冷凍三四個小時(shí),這個過程中水分會蒸發(fā)消失,床單取出后已經(jīng)干燥,絕對夠涼爽。還有一個簡單辦法,找一雙柔軟的厚襪子,裝滿大米后系緊口,冷凍數(shù)小時(shí)后取出來使用,用它滾動床單,低溫可以保持較長時(shí)間。
2.舔手腕
這個辦法是猴子發(fā)明的,它們在熱天常常靠舔手腕降溫。聽上去很瘋狂?但它確實(shí)管用。降低手腕脈搏處的溫度,可以令流經(jīng)此處的血液溫度暫時(shí)下降,隨著血液流動,身體其他部位也會暫時(shí)涼快下來。如果你羞于使用這個辦法,那么,將手腕內(nèi)側(cè)在冷水下不斷沖刷也有此效果。
3.沖冷水澡不管用
很多人認(rèn)為大熱天回家后沖個涼水澡是快速涼爽下來的辦法,其實(shí)不然。沖冷水澡后,你的身體會迅速活躍起來,對抗低溫刺激。身體的一些自然反應(yīng)包括減少流向皮膚表層的血液,提高代謝率,這都會減少熱量流失,迅速提高身體溫度。正確的做法是沖溫水澡,記得沖洗面部。洗澡后可以喝一杯放冷的茶水。若因?yàn)樘鞜岢霈F(xiàn)頭痛癥狀,不要吃阿司匹林,否則癥狀可能加劇。
4.吃辣咖喱
夏天吃一盤辣咖喱雞或者咖喱魚,是清涼解暑的好食譜 。咖喱中含有的一種辣椒素,會刺激汗液的分泌,汗液蒸發(fā)的同時(shí)會帶走身體的熱量。吃飯時(shí)少食多餐,減緩進(jìn)食速度,也可以避免身體溫度迅速攀升。
5.喝不含咖啡因的熱飲
熱飲對身體的刺激作用與咖喱類似,喝熱飲會刺激身體出汗,汗液蒸發(fā)可以幫助身體涼爽下來。需要注意的是,不要喝含咖啡因或含糖飲料,酒精也應(yīng)該避免。喝酒會刺激排尿的頻率,水分的流失會讓人口渴,加速身體對飲水的渴望。這時(shí)最好補(bǔ)充溫?zé)岬陌姿蛘叱貨鏊O虬姿屑尤肷倭康柠},也可以避免脫水。
6.別脫衣服
大熱天汗流浹背 ,人們恨不得把身上的衣服都脫光以保持涼爽。事實(shí)上,當(dāng)人們在室外的時(shí)候,脫光衣服只會讓自己感到更熱。衣服的纖維可以起到吸收空氣中潮濕水分的作用,同時(shí)還能阻擋紫外線的照射,保護(hù)皮膚,不穿衣服會加快身體水分的蒸發(fā)流失。正確的做法是,不要穿絲綢衣服和緊身衣服,其他材質(zhì)的衣服還是得穿。
7.自制“空調(diào)”
如果你家里恰好沒有空調(diào)只有風(fēng)扇,這個辦法你最好試試。在風(fēng)扇前放一大碗冰塊,隨著冰塊的融化、蒸發(fā),吹走的風(fēng)會變得越來越?jīng)鏊?/p>
8.涼水當(dāng)噴霧
往空瓶子裝一些水,然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí),可向手腕上噴射,給流經(jīng)的血液迅速降溫,接著再噴射身體其他部位。此方法與舔手腕法異曲同工。城市信報(bào)/信網(wǎng)編譯 朱蕾
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