防曬不是讓你把陽(yáng)光拒之門外，而是讓身體吸收有益射線，摒棄有害光線。只要照著下面的方法做，你就能享受比別人更健康的日光浴。

1. 佩戴黃色或綠色的太陽(yáng)鏡

最適合在陽(yáng)光下佩戴的太陽(yáng)鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽(yáng)鏡能100%過(guò)濾紫外線A波，允許紅外線和83%的可見(jiàn)光穿透鏡片。綠色鏡片的太陽(yáng)鏡能過(guò)濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮(zhèn)定劑，能讓你在炎熱的天氣里神清氣爽。建議你不要在曬太陽(yáng)時(shí)選擇粉紅色太陽(yáng)鏡，粉紅色鏡片只能過(guò)濾掉95%的紫外線A波和一些波長(zhǎng)較短的可見(jiàn)光，只適合你在紫外線不怎么強(qiáng)的陰雨天佩戴。

2. 穿件紅色衣服

澳大利亞悉尼大學(xué)的自然療法專家發(fā)現(xiàn)，紅色能散發(fā)出一種神奇的輻射長(zhǎng)波，它能迅速“吃掉”有可能對(duì)皮膚造成潛在損傷的短波紫外線，讓對(duì)健康有益的中波和長(zhǎng)波紫外線進(jìn)入身體。在曬太陽(yáng)時(shí)穿紅色衣服能防止皮膚曬傷，與紅色具備相似效應(yīng)的還有亮紫色和淺橙色。

3. 隨身攜帶淡鹽水

陽(yáng)光會(huì)使你體溫上升，水分通過(guò)汗液形式排出體外。曬太陽(yáng)時(shí)，你除了口干外，很難意識(shí)到自己正在輕微“脫水”。建議你在曬太陽(yáng)時(shí)隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質(zhì)和微量元素配合鈉鹽作用，能有效平衡身體中的電解質(zhì)水平，讓你不會(huì)因?yàn)槭^(guò)多而感到頭暈眼花。

關(guān)于曬太陽(yáng) 我有問(wèn)題

Q：曬太陽(yáng)有沒(méi)有時(shí)間限度，曬多久不會(huì)對(duì)皮膚造成損傷?

A ：曬太陽(yáng)的時(shí)間限度因人、因地而異。一般來(lái)說(shuō)，在平原地區(qū)，如果你早晨或上午出門，可以連續(xù)享受90分鐘的陽(yáng)光。從中午12點(diǎn)~下午2點(diǎn)，連續(xù)曬太陽(yáng)不要超過(guò)45分鐘。到了下午2~5點(diǎn)間，紫外線會(huì)變?nèi)跣B續(xù)曬75分鐘是極限。如果你在云南、貴州等高原地區(qū)，這個(gè)時(shí)間限度需減半。如果你生活在四川等盆地地區(qū)，那么曬太陽(yáng)的時(shí)間可以在平原的基礎(chǔ)上加1/3。

Q：隔著窗戶曬太陽(yáng)，會(huì)不會(huì)達(dá)到相似的健康效果?

A：隔玻璃曬太陽(yáng)不會(huì)有好效果。玻璃雖能吸收一部分讓皮膚變黑的紫外線，但它會(huì)阻擋大部分紅外線和其它有益身體的射線及光波。更重要的是，玻璃會(huì)阻止維生素D在人體內(nèi)的合成，達(dá)不到補(bǔ)鈣效果。

Q：就防曬效果而言，防曬霜和防曬露有區(qū)別嗎?

A：防曬露較稀，防曬霜的質(zhì)地較為厚重，但對(duì)SPF值相同的產(chǎn)品來(lái)說(shuō)，它們的防曬效果是一樣的。對(duì)你來(lái)說(shuō)，最重要的是選擇適合自己膚質(zhì)的防曬產(chǎn)品。如果你屬于油性皮膚，就不要涂防曬霜，因?yàn)榉罆袼坏珪?huì)堵塞毛孔，還會(huì)使皮膚出油量加大。如果你屬于相對(duì)麻煩的混合型皮膚，不妨在常出油的“三角區(qū)”涂輕薄的防曬露，在臉上其它部位涂防曬霜。