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45歲伊能靜看似25歲 十大保持青春秘訣大公開

2015-03-25 10:55:46
來源:鳳凰網
責任編輯:千竹
保養第四步、適當運動

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適當運動

每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對女生來說,最好的運動方式是瑜伽,既不傷害膝蓋也不容易產生運動傷害。而且可以排汗排毒,促進身體的新陳代謝。

保養第五步、良好睡眠質量

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良好睡眠質量

睡眠占了我們生命中三分之一的時間,對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松,。可以點上安眠的香熏、播放沉靜的音樂,盡快讓自己進入深度睡眠。

保養第六步、選擇身體所需食物

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選擇身體所需食物

食物能決定你的內臟和血液的健康。油炸食物會把營養帶走,燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負擔,餅干、面包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚,污染少,蔬菜顏色越深越綠越好。

保養第七步、只喝對身體有益的飲料

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只喝對身體有益的飲料

伊能靜的小秘方是經常和養氣湯,將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開,然后當水喝,一直到沒顏色。能補血補氣,讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以和一杯豆漿,里面的大豆異黃酮,是天然的女性荷爾蒙。

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