信網2月22日訊 22日，青島市遭遇低溫冰凍天氣，部分道路路面濕滑出行防滑防摔很重要，青島市疾控中心發布雪后出行“防滑防摔”指引。全文如下。（信網記者）

雪后防摔指引

濕滑的地方能避則避

斑馬線、地鐵或地下通道出口、汽車通行頻繁處、瓷磚地面……這些光滑的地面能避則避，如果非走不可，可降低重心，邁碎步挪著走更安全。

步幅要小且保持固定步調

在濕滑路面行走，最重要的是步幅要小且保持固定步調。切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因為雙手來回擺動能起到平衡作用。

避免黑暗中行走

在下雪天，光線不足增加了滑倒的可能性。因此要盡可能保證出行環境的光線充足，盡量避免在黑夜中出行，必要時可以攜帶手電筒。

老年人避免外出

老年人應盡量避免雪后出行，如需外出，盡量有家人陪同。此外，可以根據身體情況，使用輔助器械，比如拐杖等。

失去平衡時迅速調整姿勢

當覺得身體失去平衡時，應迅速扔掉手中的物品，雙手環抱在胸前，防止下意識地用手撐地而造成骨折，同時臀部著地，向左側或右側摔倒。

也可以雙手抱頭，用打滾的方式化解沖擊力，這樣既不會傷到手關節，又能很好保護身體關鍵部位。

不慎摔倒后不要急著起身

如果不慎跌倒，尤其是中老年人，如果感覺身體某個部位有劇烈疼痛感，那么往往提示有骨折的可能，不要急于起身，盡量別用手腕去支撐地面，因為摔倒最容易造成手臂骨折。可以先稍躺片刻，評估一下身體的感覺，同時尋求周圍人群的幫助或者打電話尋求醫療援助。一旦發生骨折，切不可亂揉亂動，應用圍巾、書本等工具固定好骨折部位，并立即到醫院就診。

摔倒后這些部位易發生骨折

如摔倒后手撐地導致腕部疼痛、腫脹，往往是橈骨遠端骨折，肩部疼痛往往是肱骨近端骨折。摔倒后，屁股猛然坐地，對于中老年人來說這是最要命的姿勢，容易導致腰椎和髖關節周圍骨折。

先冷敷，消腫后再熱敷

摔傷后，正確的做法是，先進行局部冷敷，起到收縮血管、止痛止血的作用。待24小時后，傷處消腫，再進行熱敷，或抹紅花油，噴氣霧劑等。抹紅花油時可以適當揉搓以促進吸收，但手法不要太重。

雪后這4個地方最滑

斑馬線

很多人會發現，平時好好的斑馬線，怎么下雪后就變得這么難走？

這是因為，斑馬線有些材質是漆面的，為的是在夜晚反光提醒路人，但雨雪后會比較滑；有些斑馬線本來不滑，但隨著反光面被使用磨損，走起來也容易打滑。另外，斑馬線上積雪后，人和車通行頻繁，雪踩實了也會更加滑。

地鐵或地下通道出口

這些地方人流量大，路面易結冰，且往往有臺階，非常危險。很多人從內部安全的路面走出來，或因通勤等原因走得急，一下子適應不了積雪街道，容易滑倒。

汽車通行頻繁處

停車場和加油站出入口等處，因汽車通行頻繁，雪會被壓得很實，加上輪胎摩擦，會變得非常滑。另外，這些地方也常有斜坡。

同理，公交車站也是易摔倒的地方，尤其是上下車時重心不穩要小心。

瓷磚地面

尤其是踩完雪地剛進入商場，鞋底嵌的雪接觸瓷磚會非常滑，最好在門口跺跺腳磕掉雪再進去。