國家衛計委發學生餐營養指南 6歲至17歲這樣吃

原標題：國家衛計委發學生餐營養指南 6至17歲學生這樣吃沒錯！

日前，國家衛生計生委發布《學生餐營養指南》(標準編號：WS/T554-2017)，自2018年2月1日起施行。該項標準由重慶醫科大學聯合其他7個單位起草，規定了6歲至17歲中小學生全天即一日三餐能量和營養素供給量、食物的種類和數量以及配餐原則等。標準適用于為中小學生供餐的學校食堂或供餐單位。

標準提出，學生一日三餐應提供谷薯類、新鮮蔬菜水果、魚禽肉蛋類、奶類及大豆類等四類食物中的三類及以上，尤其是早餐。

具體來看，谷薯類包括米、面、雜糧和薯類等，可用雜糧或薯類部分替代米或面，避免長期提供一種主食。

蔬菜水果方面，每天提供至少三種以上新鮮蔬菜，一半以上為深綠色、紅色、橙色、紫色等深色蔬菜，適量提供菌藻類。有條件的地區每天提供至少一種新鮮水果。

魚禽肉蛋中，禽肉可與畜肉互換，魚與蝦、蟹等互換，各種蛋類互換。優先選擇水產類或禽類;畜肉以瘦肉為主，少提供肥肉。每周提供1次動物肝臟，每人每次20g至25g。蛋類可分一日三餐提供，也可集中于某一餐提供。

平均每人每天需提供200g至300g(一袋/盒)牛奶或相當量的奶制品，如酸奶。每天提供各種大豆或大豆制品，如黃豆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆腐腦等。奶及奶制品可分一日三餐提供，也可集中于某一餐提供。

三餐比例

早餐、午餐、晚餐提供的能量和營養素應分別占全天總量的25%至30%、35%至40%、30%至35%。在滿足中小學生生長發育所需能量和營養素需要的基礎上，做到食物多樣，適時調配，注重營養與口味相結合。

預防缺乏

學校要經常提供下列礦物質和維生素含量豐富的食物:

富含鈣的食物:奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等。

富含鐵的食物:動物肝臟、瘦肉、動物血、木耳等;同時搭配富含維生素C的食物，如深綠色的新鮮蔬菜和水果。

富含維生素A的食物:動物肝臟、海產品、蛋類、深色蔬菜和水等。

如果日常食物提供的營養素不能滿足學生生長發育的需求，可鼓勵使用微量營養素強化食物，如強化面粉或大米、強化醬油或強化植物油等。