美國得克薩斯州貝勒·加蘭醫院家庭醫生簡·薩德勒介紹，成人平均每年感冒3次，每次約持續9天左右，這意味著我們每年將有近一個月的時間處于喉嚨發癢、頭部暈沉、身體酸疼的不適期。近日，美國《健康》雜志刊文，教你在感冒初期抑制病情，快速康復。
1.一有苗頭就喝果汁。
美國范德堡大學醫學院預防醫學教授威廉·夏夫納表示，補足水分可減少咽喉痛、鼻塞等癥狀，因此感冒剛發作時就要多喝白開水或果汁。果汁中的營養成分有助于緩解感冒癥狀，但不要喝添加了糖、防腐劑的果汁。午餐時可以喝些雞湯，減輕感冒癥狀。
2.鹽水漱口。
用溫鹽水漱口，可緩解喉嚨沙啞。美國梅奧診所《家庭偏方》一書主編菲利普·哈根解釋，鹽能吸走喉嚨發炎組織里多余的水分，有助減輕炎癥;鹽還能清除發炎組織的黏液，減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌，預防感冒。
3.清洗鼻腔。
一旦出現感冒癥狀，可以用生理鹽水噴涂鼻腔，減輕癥狀。然后再洗個熱水澡，效果更好。夏夫納教授表示，這是由于鹽有殺菌消炎的作用，有助清理鼻腔。
4.兩小時內及時服藥。
如果出現鼻塞、頭疼等不適，應第一時間對癥服藥。美國密歇根大學醫學中心預防和替代醫學主任馬克·莫亞德表示，止痛藥可抵抗身體酸痛，抗過敏藥可緩解流鼻涕、眼淚癥狀，緩解鼻腔充血，保持呼吸通順，頭腦清醒。
5.吃點蜂蜜。
美國科羅拉多大學醫學院教授哈利·羅特巴特表示，吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝，對付輕微咳嗽十分有效。
6.感冒第一天盡量別上班。
休息得好能增強人體免疫力，加快感冒痊愈。但大多數人堅持抱病上班，美國巴爾的摩慈善醫療中心內科醫師珍妮特·奧馬尼表示，感冒頭幾天是傳染性最強的時候，應盡量請假或上班時避免與同事身體接觸，同時要經常洗手，或用酒精給手部殺菌消毒。
7.堅持輕微運動。
薩德勒表示，感冒了不要一直臥床不起，應該適當做些運動，有利康復。心跳小于100次/分的輕度運動可增強免疫系統功能。
8.晚餐健康。
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質的瘦肉、魚或豆類，糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。▲ (君自強)
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