原標題：2016年中國睡眠指數報告：工作日山東人起得最早!

3月21日是世界睡眠日,今年的主題是“健康睡眠,遠離慢病”。根據中國醫師協會等發布的《2016年中國睡眠指數報告》,工作日山東人起得最早(6點半)、睡得最早(22點42分),周末也是起床最早(7點36分)、入睡最早(23點),濟南人睡眠指數得分在30個省會城市中排名第11。山東省千佛山醫院臨床睡眠醫學中心主任、主任醫師唐吉友告訴記者,人每天三分之一的時間用于睡眠,這三分之一的質量好壞決定著其他三分之二的質量。

長期失眠要警惕抑郁癥

40多歲的于城(化名)最近一段時間情緒低落,做任何事情都提不起精神,最后發展到半年多的時間里,夜夜失眠,靠著大劑量的安眠藥才能入睡。“躺在床上,如果不吃安眠藥,就只能瞪著眼睛一直熬到天亮!”一提起半年的失眠,于城痛不欲生。經過診斷,于城患有重度抑郁癥。經過接受系統的治療,于城的失眠癥狀逐漸改善。

“失眠只是一種表象,而內因就是抑郁癥。超過60%的患者,都同時伴隨有嚴重失眠的癥狀。值得大家注意的是,睡覺睡不好,不一定就是單純睡眠的問題,有時候往往就是抑郁癥的外在表現。”山東省精神衛生中心精神科專家李憲偉提醒廣大市民,很多人意識不到自己是抑郁癥患者,只是求助醫生,想糾正失眠的癥狀,經過檢查,60%來看失眠的患者其實是抑郁癥患者。如果您或者身邊的親友出現長期睡眠不好,情緒低落的情況,就要高度警惕是不是抑郁癥,由于抑郁癥患者中約有30%的患者會走向自殺,所以必須抓緊時間就醫尋求正規治療。

睡眠質量是健康重要信號

“研究顯示,一個成人如果七天不吃飯,或許沒有生命危險,但如果96小時不睡覺,猝死的幾率就大大增加。”山東省千佛山醫院臨床睡眠醫學中心主任、主任醫師唐吉友告訴記者,很多人認為睡不好并不是一種疾病,不會到醫院去就診。而實際上,半數以上的成人出現過睡眠障礙。

睡眠疾病大概可以分為三大類,一是睡得太少,即失眠,一般認為,從上床躺下到入睡時間超過30分鐘,或者每晚起夜兩次,每個周至少有3個晚上如此,同時,白天有頭昏腦漲、嗜睡、乏力等癥狀,稱為失眠;二是睡得太多,即嗜睡;三是睡眠出現異常,如睡眠呼吸暫停綜合征等。

“睡眠質量與身體疾病互相影響,長期睡不好會導致慢性疾病的發生,影響慢性疾病的控制,而有些睡眠障礙也是身體疾病引起的。”唐吉友告訴記者,睡眠障礙可能導致認知障礙、思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等,嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、焦慮、抑郁、糖尿病、高血壓和肥胖癥等等身心問題,長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程甚至壽命。

打呼嚕睡得香多半是假象

“有人一著床就睡,睡著了呼嚕還不停,這可不是睡得香,而是可能有睡眠障礙。”唐吉友告訴記者,很多人把打呼嚕當成是睡得香,這其實是一種錯誤的觀念。如果成人出現鼾聲過大,或者鼾聲暫停后長吸氣、夜間憋醒等癥狀,就要考慮是睡眠呼吸暫停綜合征。

山東省千佛山醫院耳鼻喉科副主任醫師梁輝告訴記者,該疾病是由于呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位,振動氣道周圍的軟組織而引起。有時鼾聲可以高達80分貝。男性打鼾的發生率高于女性。在這類患者的睡眠中,會發生頻繁的呼吸暫停或低通氣及頻繁的覺醒,表現就是睡眠中顯著的鼾聲及反復發作的鼾聲停頓,這個過程中,患者會出現血液中氧的濃度顯著下降,這使患者的睡眠質量受到顯著影響,并影響患者全身多個器官和系統,如心血管、內分泌、呼吸系統等。

梁輝告訴記者,曾有一名40多歲的男性患者,因白天嗜睡在市區開車兩個月內就發生了11次追尾,處理事故的交警和他成了“熟人”。檢查發現,患者的呼吸暫停低通氣指數達到60多,遠超過判定為重度的指數30。

梁輝提醒說,除了嗜睡,這類患者中,睡眠中猝死、性功能障礙、呼吸衰竭等的全身性疾病發生率較普通人群要高出許多倍。