<kbd id="eomic"></kbd>
<strike id="eomic"></strike>
<strike id="eomic"></strike>
搜索
信網(wǎng)手機(jī)版移動(dòng)繼續(xù)看新聞

開(kāi)車族正確護(hù)腰 哪些習(xí)慣會(huì)誘發(fā)腰腿病

2015-04-13 17:17:38
來(lái)源:成都商報(bào)
責(zé)任編輯:亞麥
\

在汽車逐漸改變我們出行方式、帶給我們便利的同時(shí),越來(lái)越多的“汽車病”也接踵而來(lái),其中尤以開(kāi)車習(xí)慣不當(dāng)引發(fā)的腰部問(wèn)題最為嚴(yán)重。據(jù)我們的門診經(jīng)驗(yàn),開(kāi)車姿勢(shì)不良引發(fā)的腰腿痛患者數(shù)量逐年增加,且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。那么,在開(kāi)車時(shí)哪些情況及不良習(xí)慣容易誘發(fā)腰部問(wèn)題?

開(kāi)車坐姿不良:

有些開(kāi)車族喜歡將座椅盡可能向前或向后調(diào),其實(shí)都不是正確的駕駛姿勢(shì)。座椅太靠前,四肢及腰部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間處于這一姿勢(shì)容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠后,易引發(fā)椎間盤突出,而且腰背肌肉長(zhǎng)期處于拉長(zhǎng)狀態(tài),容易引發(fā)肌肉疲勞性損傷。其實(shí)要掌握正確的駕駛坐姿并不難,座椅面應(yīng)略微后傾,調(diào)整椅背,與椅面成100-110度夾角(簡(jiǎn)單的方法是在垂直坐姿的情況下,椅背頭部靠枕調(diào)整至與枕骨2-3拳距離),而座椅的前后調(diào)節(jié)應(yīng)與駕駛員的身高、體型相關(guān),一般以雙上肢握方向盤,肘關(guān)節(jié)屈曲呈50-60度;雙下肢自然擱于踏板,膝關(guān)節(jié)自然屈曲呈60度左右為宜。臀部盡量靠后,在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊,既保持腰椎前凸的正常生理弧度,又對(duì)腰部有一定的支撐作用。

開(kāi)車空調(diào)溫度過(guò)低:

過(guò)低的溫度使局部血管、肌肉處于收縮狀態(tài),局部血流量變少、流速減慢,各類炎性因子局部堆積于組織間,不易清除,導(dǎo)致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無(wú)菌性炎癥,產(chǎn)生疼痛癥狀,尤其在季節(jié)更替之際,腰痛癥狀更容易產(chǎn)生;同時(shí)低溫使皮膚毛孔收縮,汗液排除減少,也不利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排出。所以行車時(shí)切莫貪圖一時(shí)的涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低,適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)或控制車內(nèi)外溫度在5℃以內(nèi)更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀,可以進(jìn)行腰部熱敷理療,同時(shí)開(kāi)車時(shí)可以佩戴腰圍,對(duì)腰椎支撐保護(hù),又有局部保暖功效。

頻繁急剎車:

行車過(guò)程中急剎車時(shí),慣性及前沖力會(huì)使司機(jī)身體向前急沖,此時(shí)頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲,之后又彈回原位,長(zhǎng)此以往便容易形成“搖擺傷”,此時(shí)穩(wěn)定腰椎的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)發(fā)揮了限制腰椎間相對(duì)移動(dòng)作用,但如果反復(fù)頻繁的急剎車,穩(wěn)定結(jié)構(gòu)也終究會(huì)疲勞損傷,致使腰肌勞損、筋膜炎,甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。所以養(yǎng)成良好的開(kāi)車習(xí)慣,平穩(wěn)駕駛既能提高行車安全,又能有效減少腰部的負(fù)荷。當(dāng)然,鑒于一般私家車相對(duì)狹小的內(nèi)部空間,以及行車時(shí)身體、精神處于高度緊張狀態(tài),建議連續(xù)行駛最好不要超過(guò)兩小時(shí),應(yīng)每隔一小時(shí)休息10分鐘。

精彩美圖 更多 >>

分享

青島話題 更多 >>

深度報(bào)道 更多 >>

大家愛(ài)看

信網(wǎng)手機(jī)版

信網(wǎng)小程序

青島網(wǎng)上辟謠平臺(tái)

AI調(diào)解員

Copyright © 2015 信網(wǎng). All Rights Reserved 魯ICP備14028146號(hào)
久久99精品久久久久久hb无码| 国产精品成人久久久久久久 | 国产精品视频二区不卡| 亚洲精品国产高清在线观看| 亚洲精品~无码抽插| 国产精品伦理一二三区伦理 | 成人精品国产亚洲欧洲| 亚洲嫩草影院久久精品| 精品99久久aaa一级毛片| 久久精品无码一区二区三区免费| 久久精品国产大片免费观看| 国产精品一区二区三区免费| 久久精品无码一区二区三区免费| 久久久久无码精品国产| 少妇伦子伦精品无吗| 无码国内精品久久人妻麻豆按摩 | 凹凸精品视频分类国产品免费| 久久久久久精品成人免费图片| 中文精品无码中文字幕无码专区| 国产九九久久99精品影院| 2021最新久久久视精品爱| 久久久无码精品亚洲日韩蜜桃 | 老司机69精品成免费视频| 香蕉精品高清在线观看视频| 日韩精品专区在线影院重磅| 91久久精品电影| 亚洲精品成人av在线| 国产午夜精品免费一区二区三区| 国产99视频精品免费视频76| 国产精品一区二区久久沈樵| 热久久美女精品天天吊色| 精品国产第一国产综合精品| 99久久国产综合精品swag| 久久精品国1国二国三在| 国内精品久久久久伊人av| 久久亚洲国产成人精品无码区| 精品免费AV一区二区三区| 国产精品国产三级国产av中文 | 国产精品特级毛片一区二区三区 | 国产精品视频一区| 好吊妞视频这里有精品|