節(jié)制飲食合理搭配 五大易發(fā)“春節(jié)病”要警惕

原標(biāo)題：這五大易發(fā)“春節(jié)病”要警惕

春節(jié)是一年中最歡慶的日子。然而，一些人因?yàn)檫^(guò)于沉溺在過(guò)節(jié)的喜悅中而忽視了健康危機(jī)。南京秦淮中醫(yī)院專(zhuān)家指出，消化不良、醉酒、頸腰椎疾病、心腦血管病和痛風(fēng)是春節(jié)期間高發(fā)病，提醒市民對(duì)常見(jiàn)的五種“春節(jié)病”應(yīng)該多加提防。

該院副院長(zhǎng)、針灸科副主任中醫(yī)師李邗峻介紹，春節(jié)是一年中飯局最多的節(jié)日，常常是一頓接著一頓，頓頓豐盛，酒肉皆足。暴飲暴食帶來(lái)的常常是胃腸道的不適甚至是疾病狀態(tài)，因此節(jié)制飲食、合理搭配是正道。

他建議在春節(jié)里飲食宜八分飽，少食零食，留有余地，胃腸道才能從容。如果吃得過(guò)飽時(shí)，可以用手順時(shí)針按摩腹部15-20分鐘，也可以用陳皮、山楂各10克泡水代茶飲，以促進(jìn)消化，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

春節(jié)期間，走親訪友飲酒在所難免。不過(guò)，李院長(zhǎng)提醒，酒可以助興，但飲酒應(yīng)適度，喝多了易傷身體，容易引起消化道出血及心血管疾病的發(fā)生。

如果喝多了怎么辦?他提醒，喝酒后宜多喝水，也可以喝些糖水，或吃一些含糖分高的水果，如：香蕉、葡萄、西瓜等，可以稀釋血液中酒精的含量，促進(jìn)酒精的代謝，減輕醉酒的狀態(tài)。

春節(jié)雖然可以開(kāi)心聚會(huì)，盡情玩耍，但要有節(jié)制。李邗峻認(rèn)為，春節(jié)是冬春之交，養(yǎng)生仍以閉藏為主，順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)“早臥晚起，必待日光”，也就是說(shuō)要早點(diǎn)睡覺(jué)，晚點(diǎn)起床，睡覺(jué)時(shí)間不宜超過(guò)晚上11：00，早晨太陽(yáng)出來(lái)后再起床，這樣可以補(bǔ)養(yǎng)心神，固腎護(hù)陽(yáng)，保持人體的精氣，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。

此外，春節(jié)雖然處在告別冬季迎來(lái)春天的十字路口，但在南京，到達(dá)春天還有一段距離，這個(gè)時(shí)候，寒冷依然是主旋律，是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)。因此春節(jié)期間防寒保暖仍是必須的。人體的保暖重點(diǎn)是頭部、頸部、腰腹部、足底部。對(duì)于頭部而言，其是人體的主宰，為諸陽(yáng)之會(huì)，受寒之后易出現(xiàn)頭痛、感冒，也易引發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。因此，外出時(shí)應(yīng)戴帽子，洗澡后宜吹干頭發(fā)，平時(shí)可用手梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，提高免疫力。而快走、慢跑、跳繩、打太極拳、做健身操等運(yùn)動(dòng)，既有益于提高人體的免疫力，又能減少心血管及呼吸道疾病的發(fā)生。通訊員 陳思平 記者 戚在兵