最不靠譜養生傳言 2015年別再被忽悠了

最偷換概念：唱首歌等于慢跑100米

傳言追蹤：2014年末，“唱歌減肥法”在網絡上迅速流傳。此法稱，減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說唱一首歌等于跑了100米。比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里，迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里。

專家解讀：南京市中西醫結合醫院治未病科李靖教授指出，這種說法僅是在理論上成立，但到了真正K歌的時候就很難做到了。她解釋，如果唱歌想起到鍛煉效果，至少要滿足四個要素：第一呼吸要深長而緩慢，這對一般歌曲是很難做到的;第二是用鼻吸氣、用口呼氣，而很多快歌在演唱的時候會不自覺用嘴吸氣、鼻子呼氣;第三，一呼一吸的過程一般掌握在10秒鐘以上，即深吸氣(鼓起肚子)3~5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3~5秒，屏息1秒;第四，腹式呼吸練習每次要5~15分鐘，做30分鐘最好，但是一個人K歌不可能中途不休息。

“網上說一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米后的氧氣消耗量效果相當，但是這不代表唱一首歌就等于跑了一百米，”李靖強調說，耗氧量和消耗脂肪不是同一個概念，消耗的氧氣量大，也并不等于就能燃燒脂肪減肥。