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最不靠譜養生傳言 2015年別再被忽悠了

2015-01-16 10:45:02
來源:人民網
責任編輯:每皮

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最無稽之談:晚上鍛煉等于慢性自殺

傳言追蹤:相對于晨跑來說,更多的上班族會選擇晚上跑步。但近年來,網上有一種說法,晚上鍛煉等于慢性自殺。這讓許多晚練一族免不了人心惶惶。

專家解讀:北京體育大學運動人體科學院博士矯瑋表示,從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。矯瑋介紹說,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。

而最新研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時候運動遠不如晚上的環境好。另外,晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動后的睡眠質量大大提升。根據美國運動醫學會的建議,晚上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘。

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